明明努力减肥，明明没吃太多东西，为什么体重迟迟不下降？辛苦运动1小时，第二天发现胖了2斤！有疑惑不要紧，要紧的是不找问题的根本原因，固执的认为自己的方法绝对没有问题。看看是否因为这些坏习惯的原因。
一、饮食不规律
害怕胖，中午吃多点，晚上就不吃东西了。早上忙，早饭也算了，正好饿饿减肥。其实这些都是导致你肥胖的原因，你却因为是在减肥。因为身体一旦挨饿了。再吃东西迅速都会转化成脂肪的。
二、开灯睡觉
夜间休息如果习惯开灯睡觉，会降低你身体的新陈代谢，因为睡觉需要一个舒适的环境。而且这样也会导致你发胖。睡眠正常对于减肥帮助很大，在减肥期间好的休息也能减掉1-3斤的肉肉。
三、习惯憋三急
憋尿不仅影响肾脏的排毒，也会导致小腿和大腿粗的情况。而不解决便便，就会造成肠胃的二次吸收，也容易形成宿便，这些都是发胖的原因。要真的懒到这种地步，那我建议真的不用减肥了。
四、吃的太快
你吃的过快之后，其实你已经吃的撑了。因为大脑传递信号需要20分。所以吃饭超过20分的人一般都不会胖的。因为虽然你吃的慢，但是并没有吃撑，而且容易养成习惯。
五、吃夜宵
子牙已经多次强调对于减肥人士来说，夜宵真的是你的宿敌。不要想着多运动来消耗脂肪，效率真的不高。在晚上人的时候新陈代谢速度是最慢的。吃进去的东西都会转化成脂肪的堆积在体内的。胃消化食物需要4个小时左右。所以在8点之前结束晚餐，这样有助于胃的排空。当然具体的根据你的作息时间调整。
六、饮水不足
人的废物排泄是通过水来运输的，如果缺少水分，就像公路地面不平整，那么速度会大大降低。而且也容易造成废物的堆积，从而导致肥胖。每天要保证8杯水的摄入，这样才能保持新陈代谢的畅通，也有利于减肥。
其实，减肥在于你如何调整饮食，很多人肥胖不是营养过剩，而是热量过剩，所以吃的营养全面才是最科学的，也是有利于减肥的。
