今天开始阅读哈佛大学心理学、哲学和组织行为博士泰勒·本-沙哈尔的著作《幸福的方法》，第一篇第1章有感。
01
你幸福吗？你会怎样回答这个问题？
作者回忆了他年轻时为了获得壁球的冠军，付出了5年艰辛的训练，他在这5年里，只有一个信念：只有拿到了冠军，他才会获得胜利感和最终的幸福感。
在16岁的时候，他终于获得了胜利，夺得了冠军，开始他欣喜若狂。
但是到了晚上他开始迷惘和恐惧，白天的喜极而泣变成了伤心难过，为什么会有这种感觉呢？
你有没有达到了一个重要的目标后，没有得到所预期的喜悦，或者这种喜悦很快就转变成为沮丧、失败和难过的经历呢？
那么什么才是真正的幸福呢？为了找寻幸福的真意，泰勒在大学里主修哲学和心理学。
他看到了很多人都活得不开心，有的人是为了追求好成绩，苦练本领；有的人是为了高薪的工作而奋斗，但在追求和表达梦想的过程中，他们却很少体会到快乐，他们享受不到过程的快乐。
就如爬山，爬完一座山又一座山，好像一个苦行者，努力而痛苦地爬着每一座山。“无苦无获”的观念支撑他们爬上一座山峰后，吃一片止痛药，又继续带着痛攀爬另一座山。
如何打破“无苦无获”的传统观念？作者认为真正的幸福是带有各种情绪、经得起困难和考验的感觉。
02
我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求，如其问自己是否幸福，不如探求一个更有帮助的问题：“我怎样才能更幸福？”
怎样才能更幸福呢？作者认为要建立好的习惯，好习惯是很难建立的，但是容易维持，所以我们要先立后行。
最主要的是要建立让你幸福的习惯：如每个星期运动3次，每天冥想15分钟，每个月1场电影。不要一次建立太多的习惯。
通过微小积累，坚持执行，习惯固定以后就会像刷牙那么自然，心理上不要抵触习惯的形成。
好的习惯并不会限制你的主动性和创造性。比如健身、和家人相聚或是阅读这些好习惯，会让你更加自信和快乐。
作者极力推荐建立表达感激的习惯：每天在入睡前，写下5件让你感到快乐的事情，和一些让你感激的事情。
这些事情可以大也可以小，可以从一顿饭到与好友的交谈，从工作或者到精神的信仰。
如果每天都记录快乐和让你感激的事，即使有一些重复的事情出现，也不会妨碍你每次保持新鲜的情感体验。
因为在你把它们写下来的同时，你会更加感恩和珍惜生活中的美好，而不会把它当成是理所当然，而幸福的感觉也会如影相随。
03
就如人生是一场旅行，我们不要太在乎目的地，我们更要在乎沿途的风景，更要培养欣赏沿途风景的心情和习惯。
旅行的过程有苦有乐，但并不是完全痛苦的过程，也可以是快乐和幸福的，关键在于我们有没有学会欣赏，学会感激，学会把过程变成追求幸福和感受幸福的习惯。
