摘要：

目标:  了解自卑多源于童年创伤；定位自卑在身体的位置，找到自卑卡点

内容：A、如何重新审视自我？B、怎样找到自卑的卡点？C、如何探索自卑源头？

主持人：

你好，欢迎参加海蓝幸福家《生命故事》情绪系列课程。我是刘康。

今天我来介绍一下我自己。我是海蓝幸福家8号静修生，非常骄傲的是我们现在幸福家已经有一千多号静修生了。

我从11年开始跟老师学习，如果你看过上一节课程你应该知道我之前是一个比较自卑的人，其实我是想象不到我现在能够坐在这里来录这个视频的。所以说我也特别希望你能通过这个课程学习到幸福的方法，能够让你更好的成为你自己。

接下来的课程当中，我将以助教的身份陪伴大家共同学习。更好的帮助大家理解海蓝老师所传授的知识点。

今天我们这节课要向大家介绍一个叫雨欣的同学，看看她是如何在海蓝老师的帮助下探索到自己自卑的源头的。

邀请大家一起为雨欣直面脆弱的这份勇气点赞，下面就让我们一起来认识一下雨欣。

雨欣自述：

我觉得我什么都不如人家。以前的时候觉得自己的家庭不如别人，没有上大学，也辜负了父母的一些希望。也没有别人家有钱，然后找工作也没有别人做的好的工作。

梳理过程：

海蓝：你觉得要0到10给自己打分的话，10 分是特别自卑，0 分是不自卑，你大概给自己打分打多少？

雨欣：7 分左右。

海蓝：7 分？你能告诉我你的自卑大概在什么地方有自卑吗？

雨欣：我是做销售的，要去拜访客户，如果另外一家公司和我一起遇到的时候，我一般就自动退出了。首先我觉得我的能力也不如别人，然后我公司的状况可能也不如别人公司大。

海蓝：你能不能把眼睛闭起来，我想就是这种自卑感由来已久，整个身体逐渐放松，从头到脚让自己的身体先放松下来，感受一下自卑在哪里?

雨欣：在胸部。

海蓝：那你能不能看着胸部这个位置，能不能看到什么。

雨欣：我觉得有一团这么大球状的黑色的东西，堵在这个地方（胸口）。

海蓝：盯着这个黑色的球看一看，你看到了哈？

雨欣：小学一年级的时候，上台去戴红领巾。就跟我妈说想要一件新衣服，然后她就给我准备了一件蓝色的衬衫，我很高兴的到了学校。要上台的时候，我们老师就让我把那件衣服脱了，她说特别难看。有一个同学多穿了一件衣服，老师就把她的那件衣服让我穿上，然后上台上去戴红领巾。

海蓝：那你看着那个小雨欣，你的感受是啥？

雨欣：有些难过，她其实觉得那件新衣服没有那么难看，那是妈妈为她准备的。老师都不知道，其实妈妈（一直很忙）基本上是不在她身边的。

海蓝：那衣服特别特别的特殊和珍贵？

雨欣：她其实还是不想脱下那件衣服，她就想穿着那件衣服，然后戴上红领巾去给妈妈看。老师很凶地说，这么难看的衣服你赶紧脱下来！

海蓝：还想告诉你什么？

雨欣：（小雨欣）想让我跟我妈妈说，她不是故意（不穿那件衣服）的，让我跟妈妈说不要责怪她。

海蓝：那你想对小雨欣怎么样？

雨欣：想跟她说，其实没有关系的，你穿的那件衣服虽然是别人同学的衣服，但是你戴上红领巾妈妈也很高兴。

海蓝：后来发生了什么？

雨欣：可能是害怕妈妈说她（小雨欣），然后她自己就很生气地说，妈妈你给我准备的这个衣服太难看了，老师都不让我穿！后来妈妈没有说什么。

海蓝：雨欣，你现在已经长大了，你其实可以保护小雨欣的，是不是？你看着7 岁的小雨欣的脸，她现在是什么样子?

雨欣：她还是自己坐在一个角落里。我想跟她说，其实你是很棒的，不是所有小朋友都选上少先队员的。选上了就是非常非常的棒的，穿什么衣服不重要，她让我坐在旁边。跟她说，放心吧，有我呢！她扑在了我的怀里。

海蓝：把你想说的话也告诉她。同时也倾听一下她还想对你说啥。

雨欣：雨欣说都会过去的，我觉得在我心里你永远都是最好的、最棒的。

海蓝：你永远是最好的最棒的。

主持人：

这节课我们看到在海蓝老师的帮助下，雨欣发现了她自己自卑是源于小时候老师的一句话，这件事在她心里压了几十年，甚至影响到了她成人以后的行为方式。

有一句话说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年，现在看起来是有道理的。正在看这段视频的年轻父母们，不要再把你过去的经历继续复制到你自己孩子的身上了。

请你跟随海蓝幸福家，一起学习，成长。

敲黑板划重点：

第一：定位自卑在我们身体中的位置，也就是说当你感到自卑这种情绪的时候，你身体的什么地方不舒服，把所有的关注点关注到这个不舒服的位置。并以此为基础，对后续进行探索。

第二：找到激发自卑的卡点，也就是当我们感受到自卑的时候，当初是什么事情引发了你的自卑。

完成课后练习，也欢迎将你的感悟和反馈发到讨论区与我们互动。

请你静静地回想一下你的自卑来源于哪儿？你又卡在了什么地方？至于如何走出自卑，下节课我们看海蓝老师如何帮助雨欣走出自卑的困境。

看完第二节视频，请完成以下练习：

1、看了雨欣的故事，你是不是也照见了自己，你小时候的自卑的故事是什么？

2、当回忆哪件事情的时候，你的难受程度在几分？你有没有和小时候自卑的自己好好聊聊，你们现在成为好朋友了吗？

3、当探索完前面这些内容，你收获了什么？你对自己有什么发现？

欢迎你把探索结果分享到打卡区，看看是否还有很多伙伴的自卑故事也和你一样！