我知道自己已经到家了，但我知道自己仍需要学习，需要学习如何做人，如何处事。
我与内在的声音，即我的来源产生了一段对话，我想我们今天的谈话或许可以帮助我看到些东西。
对话的开始
来源：亲爱的，你已经注意到自己能够从容不迫的面对各种各样的人，但是，你仍会感到不舒服，对吗？
我：是的，出了家门、面对其他人，我仍会禁不住的用他们的视角看我自己，我仍会禁不住的在意别人对我的看法，仍是会想逃避一些……
来源：亲爱的，这并非你的错，你不必为此承担任何责任，因为这些都是你过去的结果。你没必要为过去承担责任，你要做的就是享受现在、享受当下的时光。
我：我有些不明白，我明明没有做自己呀！我又怎么能享受呢？我明明所有的精力都用在别人身上了，又怎能享受呢？
来源：哈哈！你难道不明白你一直在做自己吗？哪怕是你向我诉说“我明明没有做自己呀”，哪怕是那句“我所有的精力都用在别人身上了”，你都在做你自己。不是我在做，不是我在说，而是你！
你想怎样就怎样，只是，你相信什么是真的，什么就是真的。你相信你是糟糕的，你就是糟糕的。
我：话是这么说，但是你能给我一些好的建议吗？让我免于痛苦。
来源：你之所以会有痛苦，原因只有一个：你讨厌当下你所体验的、经历的。对此，我早已解释过：享受现在，享受当下时光。
这是你唯一可以做的，不需要特定的时间、特定的地点，你在现在此刻就可以实施了。当你停止对当下的讨厌，停止对当下的反抗，你就彻底的解放了。
我：可是，我就是禁不住的担心未来，担心我的想法会乘虚而入，它们是如此的狡猾，可以随时出现捣乱。
来源：你了解自己的大脑吗？什么叫乘虚而入？没有你的默许，它又怎么可能出现捣乱？大脑确实有自己的一套运作程序，在面对一些场景，在你对此没有上心，没有主动反应的情况下，它自然会启动程序。
平时的你就像睡梦中一般，只待大脑给出反应，你只照做而已，直到……
我：直到大脑对一切情况无能为力时，大脑才试图以疼痛唤醒我。所以这样说来，我是应该感谢大脑的，因为它唤醒了我。
所以，我也应该承担起这份责任，停止沉睡，不再依赖大脑给出的反应，主动给出反应，主动出击。这样，也自然不会有矛盾产生了。
来源：此处应有掌声……
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来源：对于大脑来说，它只是一个系统，更恰当来说是一个防御系统。
大脑会自动记录你说过的每一句话、你下的每一个决心，到大部分时间并非你在说，而是大脑的自动反应。它会根据过去收取的信息进行筛选：哪些是有用的？留下！哪些是来伤害我的？躲开！
所以，在此之前，你仍能发现自己并没有主动的做决定，你仍是被动的承受来自大脑的反应。
不过，现在我可以告诉你，亲爱的！你可以脱离来自大脑的束缚，甚至能够“以大脑为己所用”。我知道你已经迫不及待的想要知道答案。
所以，是时候了！
来自家的问候
我深深的知道自己是被爱着的，这一点我从未质疑，但却被大脑不断的质疑、否定。我已经准备好脱离大脑的束缚了，我希望自己能够真正的活着。
来源：从你打出这些字迹的那刻起，你就已经准备好接受下列的所有讯息了。我们，要开始了。
我：好的，我准备好了。
来源：这里有5条讯息是需要你接收的，接下来我会依次向你解释（注意：上一条讯息就是下一条讯息的基础）：
1.你必须抛弃对自我的依赖，全心的投入到你每个当下所做的每一件事。
2.热爱你正做的事情，无论它是什么，放下你对它的评判。
3.如果你发现自己在评判，立刻停止评判，并称赞自己，向自己、你正处于的环境、做的事情说“是”，并表达你对自己和它们的爱意。
4.处于你所“是”的位置，向自己表达感激，并持续“是”的状态，直至永远。
5.你将享受每一的当下时光——感恩 感恩 感恩
你已经感受到这个过程的美妙与欢乐，你会爱上它的。一开始这个过程或许会有些僵硬，这同样需要你付出自己的爱去润滑它，允许它变得光滑、自在，就像对待孩子一样仔细认真的去呵护它吧！
我：我明白，但我有些困惑，“对自我的依赖”是什么意思？还有“评判”指的又是什么？
来源：打个比方：宠物狗总是依赖自己的主人，因为它知道主人不会伤害它，主人很爱它，但假设主人要把它丢掉，宠物狗很是不舍，死缠烂打要留下来。宠物狗对主人的依赖就好比你对自我的依赖。
你知道由大脑形成的自我会保护你，它很爱你，但你们都清楚，你已经不需要这种保护了，你需要真正的自由。
所以，讯息中所说的“抛弃对自我的依赖”就是你获取自由的基础，也就是说，当你不再依赖自我，你就自由了。
“评判”就是大脑的防御措施，它会在运行之前，做一个评估：在符合安全条件下，大脑才会允许你行动，反之，则不可。“评判”也是你导致你痛苦的来源，对于“评判”，你能做的就是注意到它。
什么是“评判”？我无法给你一个“判断标准”。因为“判断标准”也就是“评判”的依据呀！不然，你会继续评判的举动。
但是，我可以告诉你，“观察”就是最好的老师，它的带领你进入当下时刻的大门。并且，此刻的你已经成功接收到我们的讯息，整个过程正在运行中……
结语
我已经接受到来自家的讯息，而我口中的“家”并非什么特殊的地方，就是我们为人的本质。相信我！也相信你自己！你明白我在说什么，你明白这里的一切。
你是被吸引来的，也可以说，我是被你吸引过去的。我看到你的需要，所以这些文字出现在你眼前。我们因而相遇，因而了解有关我们为人的真相。
请记得这里的每一句话：享受当下、放下评判、热爱当下、迎接新生。
