2024年10月3日，晚18：40，此时刚刚和远在异国他乡求学的朋友视频完回到文化馆，心情欢呼雀跃，更开心的是，再回到文化馆自习室，我找到了一个可以充电的座位，终于可以打开电脑记录这一个美好的时刻。
原本是心情很不舒适的一天，下午刚来文化馆时以信件的方式倾述了我内耗的心情。因为文化馆中途要闭关一个小时，我又不得已得要离开，去到文化馆旁边的河边的草地上坐了会，晒了会太阳，并联系在远方的朋友，原本只是想让朋友与我一起欣赏美丽的傍晚时分的夕阳，真的很美，这里奉上一张一个小时前拍的美照吧。
刚好朋友正在面临一个小烦恼就与我分享了下，然后打开了我的话匣子，我没忍住把这两天遇到的烦恼也跟她一股脑全部倾述了。朋友真是治愈神器呀（哈哈哈，不知道这种形容准不准确），反正原本我不适的情绪一下子就好很多了，我又瞬间满血复活，有朋友真好，有烦恼时能和朋友倾述分享的感觉更好。
我们除了分享彼此最近的烦恼之事，同时也就内耗、自洽等话题进行了交流，对各自身边我们认为很自洽的朋友和容易内耗的自己分别都进行了剖析和对比。得出的结论是，我们都很羡慕自洽的朋友，不喜欢容易内耗的自己，同时给自己设定目标要逐步修炼成为与自洽的其他朋友一样能自洽的自己。
关于朋友，是我们能在向往成为那个更好的自己的路上一起同行，并互相给予勉励，我想这也是我和我在外求学的好朋友（几年见一次面，几个月才会聊一会儿天）维持十多年友谊的原因，有烦恼我们都能够安全的向对方倾述，并给对方的坏情绪给予温暖的接纳和理性的分析和正向的引导，无形之中还会启发对方并思考，往成长性方向去寻找方法。
关于内耗，不过就是自己跟自己较劲，自己给自己身上加上重重的枷锁，去揣测想象自己在别人的眼中的不理想的样子，郁郁寡欢、闷闷不乐，在这重重的枷锁下的自己又怎能呈现一个乐观、阳光、积极向上的“我”的模样呢，结果越是内耗，越是状态不好，越是不招人待见，然后就陷入这无尽的内耗死循环之中。
关于自洽，我觉得就是处理内耗的最佳办法啦，这个词是近一年才听到的词，印象中在微信读书上读到过关于自洽的一本书，但没有印象是否读完，就算读完我也全部忘光光啦。哈哈哈，忘了就忘了吧，以后想读的时候再去读就好啦！今天朋友跟我分享她认为自洽的朋友，虽然从头到尾我也并没有真正理解到自洽的人到底是什么样子的一个人，哈哈哈，但是我敢肯定是，一定不是会内耗的人。
不懂，就是百度搜索嘛，刚刚从手上去查询：什么是“自洽”？
答案是（我选取的部分)：一个自洽的人，能够客观的认识自己、评价自己，坦然接纳自己，遵循自己的节奏生活，不容易被外界的声音干扰，同时又拥有良好的人际关系，能在社会中感到支持和认可。
以上是我就今天的一些经历带来的一点思考和启发，感受到自己的觉察和行动并通过文字的方式记录下来，希望未来在某一天再看到这篇日记时能一接纳的心态淡然一笑，不会选择删掉这些记录。
那么，此文就结束啦，絮絮叨叨的一个小时，感觉还是蛮充实的呢！
