曾经看到一个故事，有一只小猴子，肚肚被树枝划伤了，流了很多血，它见到一个猴子朋友就扒开伤口说：你看我的伤口，好痛。每个看见它伤口的猴子都安慰它，同情它，告诉它不同的治疗方法;它就继续走啊，继续给朋友们看伤口，继续听取意见，后来它因为感染而死掉了。
后来一个老猴子说：它是自己伤自己而死的。如果它一开始就包好肚肚的伤，不给别人看伤口，伤口就会慢慢愈合，也不会有后来的故事了。
于是，很多人受了伤之后就自己默默的忍受，等待康复，的确对于一些物理的创伤需要这样，但有些心里的创伤却恰恰相反。
我们经常可以听到人说，时间是最好的良药，可以治愈一切伤痛。但这个时间到底是多久，从来没有人告诉我们，可能是一个月，可能是一年，也有可能是一辈子。
所以，仅仅说靠时间来治愈伤痛是一句不负责任的话，可能这就是所谓的佛系治疗吧。
其实，时间只管流逝，并不能治愈，治愈是一个积极主动的自我参与过程，需要经历回忆、感受、表达、释放、和换个方式去思考这五种方式，才能更有效的平复创伤。
一、回忆
回忆是指恢复创伤事件的原貌，接受当时发生的一切客观事实，不回避，不否认，不掩饰。回忆要包括创伤事件的所有细节，因为细节本身蕴含着力量，因此创伤者必须回到“犯罪现象”。
二、感受
回忆时如果忽视了最原始的感受，情感的创伤是无法被治愈的，因此最大限度地体验当时的恐惧与伤害是非常有必要的。回避感受等同于对自己的拒绝，无论故事被重复多少遍，都离你极为遥远，也不可能带给你治愈。
三、表达
被感受但没有被表达的情绪如同停留在心灵炼狱中。你需要有一个好的倾听对象，有时候还需要鼓励和暗示才能进行表达。
四、释放
情绪的表达有治愈性，如果被充分释放的话，意味着放下。接受生命中最糟糕的部分，并把它变成在未来日子里作出最好转变的动力。
五、换个方式去思考
为信仰而活，为希望而活。有些西方人总说中国人没有信仰，我们信仰自己的祖先，信仰千百年来的文化传承。永远都要相信：无论如何，希望常在，只要有希望，就一定能治愈。
很多心理治疗都会采用这种模式，把患者重新带入事件过程，可能我们做起来会比较难，但对于一些不是特别严重的心理创伤，可以找一个自己信得过的人帮助自我治愈。
2012年我因为一系列的打击变的阴暗消沉，甚至开始怀疑自己的人生，整整一年多的时间才调整过来，其实回想一下也是通过了这几个过程。希望这个方法可以帮组更多的朋友走出阴影，笑对阳光。
焦虑是一种力量，学会驾驭它，让世界因你而变的更美好。记住，没有你的允准，心中的野兽是露不出锋利的毒牙的。
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