起床：4：40

活动: 1、悦动60分：慢跑9.22公里+拉伸；

2、悦听60分《李中莹-吴文君NLP 亲子关系》

【沟通八大要诀】

①声调和身体语言决定沟通的效果，不是文字；

②说得对不对没有意义，说得有效果才是最重要；

③沟通的效果由对方决定，但是由自己控制，因为自己可以改变沟通的模式；

④重复没有效果的沟通模式，只会使两个人的关系更坏；坚持没有效果的做法，只会使关系破裂；

⑤说每句话，先问问自己：“这样说会使对方增加力量还是减少力量？”

　 做每件事，先问问自己：“这样做会使事情的效果更好还是更坏？”

⑥每个人在某时某事都有拒绝沟通的权利。不尊重这份权利，只会使关系急剧恶化；

⑦一个人不能改变另一个人，他只能

*改变自己；

*做一些事，使对方愿意改变；

*为自己做些安排，使得无论对方有没有改变，都不能影响自己的成功快乐；

⑧任何事情，都至少有三种不同的做法；

   任何情况，都至少有三个解决方法。

【心得】沟通方式方法有很多种，技巧方法再好，如果没有效果，一切的沟通都是枉然；这八个要诀，个人觉得还是比较实用的，无论对方是你的家人、朋友、同事……，只要你好好练习、运用，沟通的效果都会大有不同，更会让你朝着快乐的方向前行。