01 你的早上到底有多少时间？
我们讲了26天的早起，现在你是几点起床？
01-01 从容不迫是一种能力
有些人一直认为人生总是要过得紧张有序才对。以前我也是这样认为的，觉得“紧张而有序”这样的形容对于工作投入非常的适合，而执行也应该如此。却很少去问，是否只有一个形容词才能体现出生活、学习、工作的价值。
到了40岁的时候，我才会发现“从容不迫”的生活才更有价值。
那些让我们仰望的人，正在过着从容不迫的生活。
你如果已经开始慢慢习惯早起，并为清晨的这一段时间赋予新的意义；那么你一定会发现：你的人生变得不那么匆忙。
因为，早上这段时间的有效使用，将会让你对一整天都进行一个计划。于是这些计划放入到日常的生活之中，有起点，有跟进，有落实，每一个工作都有条不紊，于是人生开始变得从容不迫。
01-02 你一个早上能够做多少事情？
关于早起的时间设定，我曾经跟各位聊过。我的意见是，你不需要一下子把起床时间提前一个小时，甚至半个小时——虽然这样的提前会让你产生强烈的成就感，但是不适合进化的规律，容易受挫而直接终止。但是，却可以先提前十分钟，一步一步往前挪，一点一点向前拱；待这十分钟的提前基本过渡了之后，再往前十分钟。这就是能自我进化。（参见《应该在什么时间，起！床！》）
待到你已经习惯了早起，那么可以自己整理一下，你比你决定要改变之前，多拥了多少时间呢？在整个早起的时候又多做了多少事情？
在早起的时间里，除了写晨间日记、打卡之外，你还做了什么？
可以锻炼，可以写作，可以读书，可做美味的早餐，可以跟早起的小孩做亲子活动......
你可以把这些事情列一下清单（如下），让自己拥有满满的成就感。
您有一个清单需要填写：
A.起床之后的静思，10分钟；
B............
如果只有两三项怎么办？
改变既然发生了，就让它向着更美好的方向出发。
如果你已经习惯了早起，一定要记住，不要把早起的美好时间浪费掉，还要更好的使用它。
（写到这一段的时候，窗外的阳光照进来，美极了。）
02 番茄工作法，让大脑更专注
在早起之后，我通常会做小运动，然后再吃一到两个番茄，用于写作。
02-01 番茄工作法的意义
番茄工作法是一个越来越流行的词汇，主要做来进行时间管理。
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。当很多人把它用在自己的工作管理上面。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
我知道番茄工作法算很早，那个时候应该刚刚接触到时间管理这个概念的时候；但是却没有坚持下来——大概是因为没有将它更深的理解，也缺乏更好的掌握。直到今年，重新思考人生，并学习、选择一个自我管理的系统之后，更加发现专注的力量。于是，找回番茄工作法，执行，并倚重它。
番茄工作法的意义，就是让你专注在当下的这段时间；换言之，如果你要叫他香蕉，又或者苹果梨，也OK。但是，为了交流的方便，也为了尊重发明者——他将番茄工作法无偿的发布出来，还是称呼它为番茄工作法吧。
至于“蕃茄”还是“番茄”，我使用五笔输入法，两个词都能够出得来，也就是意味着这两个词其实都对，差别可能是写法吧。
02-02 番茄工作法的入门原则
以下的入门原则来自于百度；但是，我会附加上自己的一些看法和见解。当然这些看法也有些来自于
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
蕃茄时间不可分割，但是一个单位时间的长短，却可以根据自己的需求来设定。一个刚刚开始试用蕃茄工作法的时候，也许会担忧自己的专注时间不够久，很难以实现较长时间的专注，那么可以设定为10分钟、15分钟，但是在这个时间内丗样要追求不可分隔、避免打断的。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
番茄工作法执行的前提之一，就是番茄时间在开始之前，是已经界定了这一个或者几个番茄的目标，因此与任务无关的事情，应该被排除。这样才会产生专注。
当然，作废的判决时间是不能计算在今天完成的番茄里面的。我们在使用番茄工作法的时候一定要真实，因为本身这就是在一个封闭的环境中自律而为的；自己对自己的检查和真实的面对，也是番茄的意义。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
番茄工作法之所以叫番茄工作保持，是因为它是用来工作的。
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
番茄工作法的数据，只是代表的一个完成度；番茄的数据是用来客观的反映出你使用时间的效率，你的专注能力的强弱。你可以自己设计自己的目标，也用来检视自己的效率，但是它不代表成败，也不代表得失。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
专注力的训练不是一次性的，而是持续累积，才会去产生质变，从而带来人生的不一样。所以数量并不能代表质量，但是努力一定会有希望。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
一个人的专注力就需要技术，更需要体能，所以良好体能来自于有序的行程；行程又跟自己的作息时间息息相关的。试着早起，试着早睡，试着有适当的午休时间，你的人生就会不一样。
03 每天训练一个蕃茄，成就不凡专注力
为什么我鼓励你利用早上的时间去训练番茄工作法呢？
首先，早上的时间是最不会被干扰的时间，可以很容易的养成这样的习惯。
其次，早起之后的时间是最有价值的时间，也是人比较容易进入到专注状态的时间，所以适合你就早上时间来尝试养成番茄时间的习惯。
再次，如果在一早开始生活与工作的时间里，如果已经完成一个番茄的话，那么你的一天都会因为这一部分的“成就”，而受到激励，并变得不一样。
所以我建议你在早上的时候可以把晨间日记的写作当成一个番茄时间，用番茄的方法来写日记，用写日记来训练你的番茄。
在早上的时候可以把晨间日记的写作当成一个番茄时间，
用番茄的方法来写日记，用写日记来训练你的番茄。
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