情绪觉察模板
1.事件：早上叫她起床，不理我，我温柔的喊宝贝起床啦，摸摸她的小脸蛋，还温柔的和她说妈妈买菜的时候被那个老刘用烟头烫到手了，烟灰怼到我手上，痛死了，手都烫破皮了。她居然来了一句：“哼！你活该。”我还以为自己听错了，再次确认你说啥？她还是气鼓鼓的说：“你活该！”哎呀我那个心啊！那个怒气冲冲啊！心里想天啦，这孩子怎么这样啊？我到底做了什么恶毒的事情，这孩子要这样和我作对。我甚至直接就把当下套到有的孩子来就是报仇的具体事件中的理论了。我突然变脸也愤怒的拉开被子说：“我如此温柔的叫你起床，我已经被烫伤了，已经伤心了，你居然还这样说我活该，你这样对我，那我也用恶毒的暴力的方式对你！”她缩在床边哭起来，我还是锤了她屁屁一下，大喊起来！边骂边收拾脏衣服，然后她哭兮兮的讲述：“我是个坏妈妈，因为她刚做梦梦见，她上车没上去，我就把车骑走了，把她丢下。”我喊她起床的时候，刚好把她从这个梦里喊醒了。
2.你的感受和认知觉察：我开始听她说我我活该的时候，无比愤怒、伤心。愤怒更多！ 她后来说做梦的事情后，我突然理解她懂她为什么那么说了。我就立马去保住她，和她又温柔的说原来是这样。我太着急原因也不问就，顺着你的话起了愤怒情绪，就暴力对你。她慢慢平静接受我的拥抱，感受妈妈的爱后，配合穿衣起床了。后来一切都好，饭拿过来的时候，还问她怎样会更加开心，她说听故事，我说看一方见地。意识到我自己的意愿的时候，就立马尊重她的意见。手机让她自己弄。离开家门的时候拥抱亲亲，还再次照顾晚上放学要来接她！
[加油]3.转念，其它更好的处理方式：我应该在听到难听语言的时候。问问为什么要这样说，问一问原因。而不是直接情绪爆发。
