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早晨看了一篇简友写的身体除湿的一个方法，就是泡大枣和陈皮水喝，一个月中要连续喝三天。
我想从今天开始试一下。关注一下自己的体脂率，现在应该是很高了，因为去年就超重了。昨天还看到一个简友文章说她40多天减重15斤，我非常的羡慕。
自己试一下吧，定了目标，一个月先从减少5斤开始吧。感觉168的130算是一个标配，所以第一个目标是三个月回到并稳定在130。
想回到115是不可能了，最终能够回到并稳定在120我就满足了。
祝贺塑身成功！
梳理并减少的生活习惯：
1.从每天三杯咖啡减少到一周三杯。
咖啡也算是高热量的饮品，所以不得不戒掉了。
2.减少主食的量。
有两个同事通过控制主食和其他的一些和拔罐的方法减肥成功，有一个减了10斤。
一直没有下定决心，觉得自己每天学习和工作需要动脑，需要给自己加油，保证相应的热量，可是鱼与熊掌不可兼得，先把体重降下去再说吧。
3.增加运动。
因为需要看手机，其他的运动耗费时间多，先从平板支撑开始吧。
4.早睡早起。
戒掉之前12点多睡觉的习惯。要保证每天至少5个小时的睡眠。
5.多喝一些祛湿减脂的茶。
上面说的祛湿的陈皮红枣茶，还有各种红茶，金骏眉首选。
6.减少水果的摄入量。
一天一斤有点多了，一天一个吧。只要能保证维生素C的摄入量就可以了。水果吃多了寒气比较重。这些年这方面也是有很大的原因。虽然已经改了不少了，因为以前吃了更多，当成主食。首先要戒掉这个坏习惯。想想还能省钱呢。
现在能想到的就这么多，等以后想到了再增加。
