我是日记星球226号星宝宝，我正在参加21天蜕变之旅第七期，这是我第63篇原创日记。二十年的大型三甲医院工作经历让我对健康有不一样的理解和体验，分享美乐家影响10万个家庭成为身心灵疗愈师是我的使命和后半生的追求与目标。如果你也在这条路上，欢迎我们一路同行。
7月23日 广州中雨
昨晚女儿发烧一宿，不吃不喝也无尿，原本准备好行李回老家，宇宙安排我们在广州再逗留三天。上午去了医院，只是验了血排除细菌感染，下午女儿胃口竟然好得出奇，喝了汤，吃了香蕉……为妞妞点个赞！
今天是日记星球第七期毕业典礼，按照以往毕业之后一周是不检查日记的，最近女儿生病熬夜各种状况，其实很累很困，有点想打个盹儿今天不写日记的。可是似乎不写有些不习惯了。
“亚里士多德说，人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的冲动。”晚上在日记星球的同学日记里看到这样一段话，非常触动，想聊一聊自律与刻意练习的话题。
自律是养成良好习惯的必经之路，也是许多成功者的必备素质。《刻意练习》这本书着重强调许多人成名的非常重要的部分就是刻意练习。比如在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升 A调或降E调。种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
刻意练习前提就需要很强大的内驱力和自律性。只有足够的自律才能有效的刻意练习。一万小时定律适用于刻意练习的一万小时，否则这一万小时也是没有意义和价值的。
《刻意练习》这本书跟踪了大量的杰出人物，发现他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。第一个阶段：产生兴趣。当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。
第四阶段：开拓创新。当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的领域，怎么可能提出一种宝贵的理论或新技巧呢。
再说一下内驱力。内驱力就是一个人的内在成就动机。大凡有抱负的人内驱力都是很强的。一个得过且过，没有人生方向和目标的人是不会有很强的内驱力。所以也很难有非常强的自律性。内驱力也是一个人要做一件事情的出发点和初心。
为什么要刻意练习？为什么要成功？成功会带来什么好处？成功要付出什么代价？人生是由无数选择的总和，这里其实是有选择的艺术和能力。
自律的人都很专注。专注是这个时代最稀缺的资源，在这个信息大爆炸的时代，我们每个人每天都在面临各种机会和陷阱，专注显得更为重要。
自律的人都很有时间观念。今日事今日毕，上一分钟要做什么，绝不拖到下一分钟，这又需要时间管理的艺术。
自律的人都很懂得放下和舍得。减肥是最明显的例子，只有超级自律的人才能减肥成功。大凡身边的胖子几乎都有一个特质：不自律。舍得放下美食，放下各种负面情绪，才能减肥成功。要减肥的朋友一定去觉察和留意这一点。舍得就是你为目标付出的代价。要创业，你舍得稳定舒适的工作吗？要持续收入你舍得看电视追剧的时间吗？要自由，你舍得严格要求自己，自律的过每一天做每一件事情吗？要健康，你舍得不睡懒觉去运动吗？
许多人都渴望自由，只有愿意真正自律的人才能最终得到自由，这也是自律的人通过刻意练习获得他们该得到的人生礼物而已。不要羡慕别人，不要害怕你做不到，自律就是如此简单，任何事情坚持21天养成一个好习惯，我们每一个人都可以做到。
自律，从每一件小事情，从每一天做起。
