今天继续进行觉知，深入了解自己的练习，今天稍微恢复了一点状态，白天有时能觉知，有时可以让自己慢一点，感受当下，大多数时候还是丧失心智的状态，尤其是看电视的时候，全然迷失在剧情里，看完后整个人就变得懒惰消极起来，到下午是最疲累的时候，也是情绪波动最大的时候，现在反思，那种疲累的状态好像是大脑制造的假象，只是习惯于把自己放到一个消极的情境中，自己可怜自己，至少我疲累了说明我今天做了很多事呀，这样虚假的安慰自己，但仔细回忆，真正做的有意义的事并没有多少，都是意识流在活动，实际行动很少，有点陷入了自欺欺人的恶性循环，每到重要的事情时一拖再拖，完全没有了积极性，对自己又全是不满，看不到自己的优点和长处，也不愿完全接纳自己，就这点，我感觉已经和自己抗争了很久，状态好的时候明白要全然接纳真实的自我，一旦遇到状况，首先就是否定自己，感觉自己什么都不好，还会埋怨讨厌自己总陷在过去痛苦的回忆里，不能做到释然，不能放过自己和别人，每到这个时候，就开始急躁，根本没有觉知，消极情绪、回忆的伤、意志力下降、自控力缺失、惰性惯性思维全堆在一起塑造出的是怎样无知的自己？又一次真正的觉醒又在什么时候会发生？又能持续多久？道理都懂却依然过不好这一生，就是这样来的。
晚上陪孩子，自己睡着了，本来躺着在想共读作业，又进行了几次腹式呼吸后就睡着了，醒来就什么都不想做，想偷懒，只想看电视，忽然意识到这两天对冥想的认知也变成了做任务完成作业，然后告诉自己这是放松和调整自己的一种方式，这样想着，就行动起来了。
用单盘坐姿跟着老师的语音开始冥想，刚开始就有消极的抗拒状态，明确今天冥想主要关注语音内容，当老师说对电视等的沉迷让自己丧失心智，就开始走神了，联想到自己这两天情绪失控、惰性严重的消极状态，如何被看电视影响等，好一会儿才觉察拉回思绪，边听语音边反思自己，一反思就走神，也是因为要反思的太多，中间很多重要的语音内容都错过了，心里有点急躁，总感觉老师语速很快，很多内容没等消化理解就又出现新的需要理解的内容，感觉思路跟不上了，其实老师的语速并没有问题，是自己纠结沉浸在一个点太久而已，这样想着又走神了一会儿，后面老师讲的小故事让自己感触很深，觉知当下，吃饭时用心吃饭，睡觉时用心睡觉，当时感觉自己之前对觉知的理解根本不够，大多数时候只是觉察了，知道了，随之抱怨自责，但没真正修正，就变成了老师说的道理都懂却仍过不好的状态，有点领悟，但糊涂的地方更多，这会儿记录时才发现，在过程中自己思考了这么多，怪不得跟不上思路，最后老师读的那首诗，听下来还是不理解，想不明白自己在第几个，还需多听几遍仔细体会，最后语音结束进行五次腹式呼吸，结束冥想。
冥想完内心很平静，大脑有很多思考，在前面都记录了下来，感觉还有很多没说出来的，今天就记这些吧，希望能帮助自己进步！
