改变命运，改变潜意识，打破内心对自己的局限。
我该怎么做呢？目前武老师的专栏尚未给出答案，记得过去听过改变潜意识的方法之一就是自我暗示，让显意识的重复暗示粘贴过去的潜意识。
先做一个未完成的作业：
第一、设想一下你的墓志铭
第二、认识你记忆中最早，最深的事件或细节；
第三、完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受和心念；
第四、意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念都是潜意识和身体层面发起的，并且是图像式的。
除了第一个问题，其他都有一定的隐私，所以就不逐个剖析了。我的墓志铭希望是什么呢？
他轻易的实现了财富自由，他做到了最真实的自己，让身体和心灵在愉悦下成长，并深深地影响很多人——任何人都可以在舒适的努力中过上自己想要的生活。
做自己对我来说并不是一件简单的事情。
一、沉浸于感受
在做其他问题练习的时候，自己尝试完全进入当时的体验和感受之中，包括一些痛苦的回忆，还有就是找寻失去的记忆。
沉浸之中不是一件很舒服的事情，尤其是那些不太好的回忆，我想沉浸的目的是在疗愈。当我们的潜意识被重新唤醒的时候，才有机会进行源头的改变，否则我们只是在用头脑进行分析和规划，而从来没有想过问题的根本在什么地方，这样的改变如同头疼医头，脚疼医脚，效果有限。
其实我也一直在想，武老师并没有告诉我们改变的方法，比如沉浸的时候如何进行调整和改变，或者如何通过显意识的重复洗脑改变潜意识，只是让我们重新去感受童年事件的情绪，环境以及脑海中的想法。在我看来他一直没有提出解决心理问题的方法。可尝试后我发现，沉浸其中观察当时的自己，就已经能够解决大部分问题了。
当然，改变不是立刻让你成为另外一个人，而是在你内心重新种下一颗种子，静待它发芽，成长就好。
二、不做批判
无论是沉浸中，还是面对自己的一些情绪和思考，要尝试剥离批判，只是客观的让这股心流流过，并观察即可。
这是我过往常会掉入的一个巨坑，当自己一些事情没有做好，或者发现了自己的一些缺点时，总会在内心形成批判，从而否定自己。这是从小到大的超我对我的限制，这份限制从父母，老师，各种教育中逐步形成，力量非常强大。
批评是有价值的，但是在我的感觉中多数情况下是弊大于利的。
1、批判自我，是内耗最严重的方式。
2、批判自我，通常什么都改变不了。
3、批判自我，往往会让自己变得更加自卑。
沉浸的目的不是为了批判，是为了让你感受当那一刻的自己，不管那一刻是好的，还是不好的，那都是你，好或者不好，你都要坦然面对和接受。就像太阳东升西落，这是自然规律，既无关好，也无关不好。
三、元认知
我认为用元认知这个词可能更容易理解。
沉浸的时候，相当于我们自己站在一旁重新审视自己的情绪和想法，武老师所谓的感受当时的情绪、回忆当时的思想以及重现当时的场景，在我看来就是笑来老师说的元认知。
我需要有能力来观察自己的思想，我也越来越认识到大脑是人类用来思考的工具，可是多数时候我们却容易被他来左右，元认知能力就是观察自己大脑的能力。很多时候当你感觉大脑乱哄哄的时候，光是观察它在想什么就能让它安静很多。
所以在沉浸的过程中，不做批判的做好观察和记录的能力决定了对自己潜意识的改变能力，也就是说元认知在其中最重要的是只是客观的观察和记录，而不能形成批判。
总结：
所谓的改变命运和改变潜意识，其实说法也许并不成立，穷其一生，也许我们只想去成为自己！
如何成为自己？相信每个人都在摸索着！
