始终记得关于践行的秘诀：专注的做一件心甘情愿的小事，有效的持续，没效的改善。践行的项目不能贪多，我给自己的安排就是每次只践行一个目标，等目标践行的不错的时候开始下一个目标。这周有些小小的成就感，除了坚持早睡早起以及运动外，还有效能方面的收获。
1、开始践行晨间日记和反思日记。这部分我有好几次都想着开始，但看着九宫格模版里的内容，总是无从下手，没有思路。如果要完成九宫格的内容，对于新手来说早上需要花费较长的时间。这就成了一个困难点，怎么办呢？任何困难都能找到解决的办法。根据“一个大目标分解成N个小目标”的思路，我根据自己的情况修改了晨间日记和反思日记的内容安排，把九宫格拆解为晨间日记和反思日记。修改后的晨间日记内容是：今天是什么日子，梦想，今日高能要事，早上事物安排。“今日高能要事”和“早上事物安排”这两部分是重点，我梳理了一下早上要做的事情以及相应的时间安排，早上起来检视一遍，然后做完一项就打勾。我希望把早上要做的事情实践到形成肌肉记忆后就可以再继续改进。
晨间日记链接
写反思日记安排在晚上9点进行，把原来九宫格里剩下的内容放在反思日记里（成功日志、财务检视、人际投入、开卷有益、健康与饮食、好习惯检视、反思），好习惯列表里也修改以及增加了适合自己的内容。
2、每天早上查看1CalendarS和1todos，安排今天的高能要事以及其它要做的事情，并且写在便签纸上，分家和外出两个情境。因为个人比较喜欢纸质的可视化的清单，所以结合电子设备的清单日历，将今天代办写在便签纸上。没有最好的办法，只有适不适合自己的办法。任何的安排都为了让自己感觉好才能持续的做下去。
3、将入睡时间提前半小时到21:30，更适合自己的精神状态。之前我把时间定在晚上10点，后来发现因为自己入睡有点困难以及睡眠质量不是很好，导致第二天早起后很快觉得困乏，到了高效能时间就困了。于是，我把入睡目标时间定早点，实行下来发现很不错，早上就不会觉得困了。
4、高能时刻手机断网，在固定的时间回复信息。看微信成了我们的一种“瘾”，有事没事就想看，不仅浪费了很多时间，也让我们的大脑处于浮躁的状态，静不下心来做事。大量的信息快餐把我们淹没，失去了目标和方向。因此开始疏远微信、朋友圈，不是完全不看，而是定时的查看。我把手机和电脑的微信信息提醒都挂掉，大大提高了效能。以前看到弹出的信息提醒很容易被打扰，特别看到感兴趣的消息就会点开看，一点开就容易分心又去干别的事了。现在早上进入工作状态后不看手机，到了中午休息时候才回复信息。每天减少了看微信的时间。
5、开始实行255番茄工作法，用一事专注表记录。记得叶老师说，若是练习好100张一事专注表，就能养成专注做事的习惯。这周练习的感觉是，从松散到严谨。一开始记录和实行比较松散，有时也没有调番茄钟，过程中不断的要求自己，现在基本把要做的事情记录下来，按照255的时间安排，以及记录B和C类事件。
