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现在开始我的分享 

效能天使成就彼此，问侯最爱学习最有能量，最爱早起的时间管理特训营的伙伴们，大家早上好，非常高兴，也非常荣幸，感恩高班给我这次机会，让我在这里和大家一起学习一起赋能。真诚的友谊来自不断的自我介绍，我是来自特训营七班的教练康卫芳，坐标河北邯郸，三个标签介绍一下我自己，一 两个男孩的妈妈  二 平安综合金融客户经理  三  易效能时间管理学习者与践行者。

    今天我给大家分享是易效能时间管理的三大法宝。你是不是觉得我们有很多很多事情要做呢？那你是怎样安排这些事？是想起一件就做一件呢还是一件一件来呢？还是根据事件的轻重缓急分类，要事第一呢？

    易效能时间管理的三大法宝是什么？

土豆，青蛙，蕃茄钟

1土豆      就是to do list列清单的意思，这个目的就是收集，清空大脑，如果我们大脑里记着很多杂事要做就会让我们很焦虑。有些朋友晚上睡不着觉的原因就是总想着还有什么事情没有做完，然后晚睡就导致晚起，要做好土豆的工作，首先要做一次彻底的清理。在安静的地方排除干扰，用笔记本也行，用笔记软件也行，花半个小时，把自己所有想到要做的事情全部列出来，至少可以留50件，大到环游世界，小到出去买酱油，统统都列出来，这样就是一个清空的工作，不要评判排序是下一步。

做完这一步以后，我们把这些事情进行分类 ， 对这些事件进行明确意义，问自己三个问题，1我要不要做？2我要的结果是什么？3下一步行动是什么？对于不做的，我们就把它删除，两分钟之内可以做完我们立马去做。超过两分钟时间了，固定时间发生的事情，比如，我们每周的例会，我们把它放到日历中去。没有固定时间的事情可以放在清单中比较有弹性，未来要做的事放在将来，也许。

  日常的事务就是每天重复的事情，再比如我们的学习打卡，再比如临时的事情，约朋友吃饭都可以列进去，每天收集每天处理。

2  青蛙  意思是最重要的事情    美国有一个谚语中说到，如果你每天早上起床吃一只活青蛙的话，你就会发现今天再没有比这更糟糕的事情了。如果有两只青蛙要先吃，先吃最丑的，先做最重要的事情，前面我们提到了收集完了事件，那么就需要做排程，遵循4D原则，删除不重要不紧急的事情。不紧急的事情委托出去，推迟不做一些不太重要的事情，执行重要紧急的事情。在排序的过程中，我们要挑选出最重要最难的三件事作为青蛙，特别标注今天在精力高的时候先做，优先做这三件事，人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致，那么这重要的事情以什么为判断标准的，肯定不是紧急程度，而是跟自己的梦想和目标的相关程度。

列出了我们生活中的土豆，找到最重要的青蛙，然后我们怎样来做呢？下面就用到我们的第三件法宝，蕃茄钟  在时间管理中，我们称之为土豆 蕃茄炖青蛙， 两素一荤是不是别有一番风味呢？

3蕃茄钟    蕃茄代表专注的事情，要用高精力来做重要的事。当一个任务比一个任务难的时候，我们需要专注，而蕃茄工作法是非常简单而有效的方法。

  下面从四个方面介绍蕃茄工作法具体怎样做呢？

1  准备    番茄钟开始前要处理好所有的个人事务，如上厕所 ，喝水，手机调静音，把可能受到的干扰降到最低，准备好所有需要的物品和资料。番茄工作法一次只做一件事，25分钟专注，5分钟休息，休息时最好是起来活动一下，看看远处，喝水，上厕所可以深呼吸，打个哈欠让精力迅速回流，但一定不要做刷微信等具有强烈吸引力的活动，吃4个番茄可以有一个大的休息时间，20分钟。

2  打断：如果遇到突发状况被打断了，请简单记录自己思路进行到哪里了，尽量的减少打断，如果遇到，同事有事可以回复他，一会儿去找你。

3  预估任务  大约5个蕃茄要把任务拆分，第1次预估用方框，第2次预估圆圈表示。

4  记得统计一共要花多少个番茄钟。

  所有的方法都有一套他的标准，而每个人的情况不同，虽然饭最终还要结合自身情况，不要生搬硬套，只要遵循专注即可。既要保持严谨又不失灵活性。

    比如学习，很有可能30分钟才进入状态。创作很有可能灵感来了，不可能立马停下来，要知道灵感来之不易，所以根据自身情况是用番茄工作法很重要。

还有就是反思检视

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。

《论语》也说“吾日三省吾身”

  我们清晨要对这一天的事情开展有预测安排，有行动，夜晚时，还应该对今天的工作有总结有反思。

    总结收获和成长，反思失误与不足，在总结和反思中清晰自己的脚步，明确自己的方向，走出自己的成功。

    三大法宝可以帮助我们大大提升工作效率，我自己深有体会。我通过叶老师的方法，不仅仅工作上用的时间少了，业绩也有持续的提升。我想如果你想改变自己，那么就从列清单开始吧。感谢大家的聆听。好，我今天的分享到此结束，把麦还给主持人。