Winny-3月健身记录

日期：3月1日

训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。

1.哑铃俯身划船    4组（4kg）  15RM

2.杠铃划船            4组（20kg） 12RM

3.高位下拉            4组（25kg） 15RM

4.窄握下拉            4组（20kg） 12RM

5.坐姿划船            4组（15kg） 15RM

6.杠铃弯举            3组（10kg） 15RM

7.绳索二头弯举    3组（5kg）  15RM

背阔肌，肱二头肌拉伸结束。