那天参加了一个萨提亚心理学沙龙，大概有20个人参加。有一个女生带着极其痛苦焦虑的情绪前来。老师不得不中断沙龙，先帮助她缓解。老师找了另一个女生，扮演她的情绪，让她表达并控诉她的痛苦与焦虑。发泄过后，老师让她看着对面的“情绪”，尝试接纳它。
女生一开始很困惑，我明明就想摆脱这些痛苦与焦虑，为什么还要接纳它?但她还是按老师的建议做了，跟着老师说，“我接纳你是我的一部分。” “但是，我不等同于你……” 对话的最后，女生抱着对面的“自我情绪”，痛哭失声，然后渐渐平静。
由此想起过往的经验，很多时候我们只是压抑了自己的情绪，但并没有处理。久而久之，累积的情绪因为某件小事便爆发。坐在旁边的我，静静感受着老师与女生之间的情绪流动。萨提亚的大门向我慢慢打开。
这便是阅读《找到意想不到的自己——萨提亚模式与自我成长》的契机。作者丛扬洋曾是一个非常自卑的人，有抑郁和自闭倾向，是萨提亚让他慢慢走向阳光。现在，作为心理咨询师的他致力于将萨提亚模式介绍给更多的人。所以有了这本系统介绍萨提亚治疗模式和理念的书。
何谓萨提亚模式：
萨提亚治疗模式，是心理治疗的一种方法。它从家庭、社会系统着手，处理个人身上背负的问题，着重提高个人自尊、改善沟通，活得更“人性化“，治疗目标是个人身心一致。在我看来，萨提亚的治疗信念可以概括为两大点：
1、看到原生家庭的不良沟通模式，以及其在我们身上的烙印，看到改变的可能性。
2、接受自己所有的情绪，从情绪出发，洞察内心的观点、期待与渴望，选择可以解决困境的资源，改变与内心真实想法不一致的应对方式。
基于对原生家庭影响的重视，萨提亚通常以家庭为治疗单位。为了让每个人客观地观察自我内在的不同资源，又会以小组为单位，让不同的成员表演主角的不同认知和感受。如果没有条件参加萨提亚工作坊，萨提亚之于我是不是就毫无帮助了呢？
不是的。我想重点介绍萨提亚的冰山理论，冰山理论渗透着上面的两大信念，个人也具操作性。
个人如何运用萨提亚——冰山理论
创始人萨提亚的冰山理论认为，人们在经历事情的时候，在六个层次上同时有着体验：行为、应对、感受、观点、期待和渴望。其中，只有行为是可视的，就如飘在海洋上的冰山露出的尖尖的顶。水面之下更大的山体，则长期被我们压抑。
我们看到自己的行为，意识到自己的姿态，但不一定觉察到是什么触发了我们的惯常应对方式，更不能清楚说出内心的真实想法。行为与内在的体验，有时并不一致。那从分析什么入手——情绪。埋藏在水体下的情绪和感受，是我们进入更深层意识的重要端口。
我尝试运用冰山理论来分析自己的一个行为。
行为：爸爸感到政策会变，要马上加建新屋楼层，直接通知我和哥哥拿钱回家。我们反对，不应急于一时，应先找人改善设计。
应对：指责爸爸的固执，不事先沟通。
感受：因为意见不被重视感到愤怒、受伤。
感受的感受：我能理解自己的愤怒。爸爸从小到大都不善于沟通，总要身边的人迁就。
观点：因为是大家一起住，所以加建楼层应是一件全家商讨的事，重视所有人对楼房实用性、美观性的要求。急于一时加建，往后若住得不舒心，那么花的钱并不值得。
期待：我们已长大，爸爸应尊重并聆听我们的意见，能学会好好沟通，知道我们存钱不容易，所以想将钱用到实处。
渴望：爸爸能理解我们的感受，尊重我们的选择。
自我：我的价值不等于我能拿多少钱回家。我不想走爸爸认为正确的路，我想有自己的选择。
接到爸爸电话通知的那个晚上，我心内不断指责爸爸从小到大都不懂沟通，愤怒且感到受伤。一开始，我不理解自己情绪为何如此剧烈。直到写下这个“冰山”。原来，我内心一直希望，固执的爸爸能跳出他自己的价值观，尊重、认可子女的人生选择。豁然开朗。也许我不能改变爸爸，但至少我知道了自己内心的真实想法和需求，我理解并认同这样的自己。
事情的最后结果是，爸爸感受到了我们的情绪，决定从长计议再加建。
之前听过一个心理学讲座，主讲人说，我们都是不自由的，因为我们被潜意识所控制。这些潜意识包括个人无意识、家族集体无意识和文化集体无意识。他又说，情绪是进入潜意识的端口。
我就是苦于被说不清道不明的人生观所控制，不知道自己想要什么，所以产生了学习心理学的兴趣。萨提亚的冰山理论恰好提供了这么一种探寻内心的想法。我所需要的是，一本可以记下当时想法的笔记本，从行为与感受出发，尝试分析每层体验。
生活至今天，已明白一直向外索求无助于解决内心纠缠的烦恼。内在世界广阔得出人意料，或者我能从中寻找到不枯竭的力量。
我们那么渴望爱，能不能心内给自己一点爱？
