［一个月内改变自己］or
［如何提升自己的气质］
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1.坚持早睡早起 不熬夜 相信我一个月后你会震惊的
2.坚持护肤 出门前画个淡妆 可让你自信从容
3.坚持运动一个月后 你会看到效果
4.多喝水促进新陈代谢 女人是水做的这一点也不假 每晚泡脚 促进血液循环缓解疲劳
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5.不要驼背 走路时收腹 这样可提升气质
6.不管是学习还是工作 都要少说话 多做事
7.多看书 少追剧 提升自身涵养
8.坚持学习英语 真的很重要
9.学会自律 做事不要别人督促
10.多和别人交流 提高表达能力
11.珍惜一切可以学习的机会 不管是哪方面的知识
12.不要被别人左右 坚持自己的想法
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13.坚持敷面膜 真的会改善肤质
14.不乱吃零食 油腻食物
15.不要乱发脾气 要常保持微笑
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改变习惯需要21天，这是根据行为心理学研究 表明21天以上的重复会形成习惯，加油！期待你自己的蜕变.
