写在前面的话：
事先说明，虽说是解读，但因为我章鱼哥能力问题，不会解读的很深入，你可以当做读书笔记或者读后感来看，另外也只是给《通知》这本书的读者带个头，起抛砖引玉的作用。
上一篇给你分享了王通《通知》这本书的第三章的第二节的内容，用发音调调整训练的方法来提升你的身体能量。
今天给你分享的内容是王通《通知》这本书的第三章第三节的内容，这节内容的主题是 用经络导引法 来提升你的身体能量。
作者王通在这第三节的开始部分给你讲解了 导引术 的原理，按照作者王通的说法，作者认为 无论什么导引术，都有三个关键点，他们分别是：
1.筋骨拉伸 有俗话：筋长一寸，多活一岁。所有的引导术都是通过动作拉伸进行的，而在练武的时候，也讲究撑筋拔骨，让身体舒展开来。我们读书的时候做的广播体操，就是有起筋骨拉伸的作用。
2.调息止息 广播体操看起来和传统的引导术差不多，但是效果却是天壤之别，根本的原因就是广播体操缺乏止息的训练。
如果你看过我解读王通《通知这本书的前面的系列，你应该对这个止息训练应该比较的熟悉了，他是在讲用呼吸调整法来提升身体能量的中一个训练方法，在呼吸调整法来提升身体能量里有一个 止息训练法 。
只有你在训练过程中学会调息，你的筋骨拉伸拉伸训练 才会更有效果。换句话说，在训练中，要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉负能量靠的都是呼吸。
3.身松意定 在练习的时候，有一个非常重要的关键点，就是你的身体不能绷紧，你要学会让身体彻底的放松，让精神安定。你的精神越安定，你能够控制的能量就越强，因为你的身体的能量就是靠精神来调控的。
你只要掌握来了这三个关键点，你就可以创造出最适合你自己的功法了，你怎么舒服怎么来，这样的操作也是非常有效果的。
下面给你分享两个实用的功法：
第一个功法，非常的简单，他只有七个动作，但是他却非常的有效果。我所在的一个低调的卖家内参圈子的李老推荐我们合伙人要经常练习这七个动作，因为这七个动作能让你一整天精力充沛，这七个动作可以补充你的正能量。
这《精力充沛的七个动作》我们卖家内参圈子的 任明飞 总裁还专门在周六分享中分享过 他练习后的效果，另外本书作者王通也得益于练习这 七个动作。
这七个动作是来自于 万行 法师 ，万行法师取的名为：莲花生法门动功，因为这个套功法只有七个动作，非常的简单易学，万行法师也把练习的视频公开了在网上，只要你用心 非常容易能找到。
为了方便你寻找和确定是否找对了，我把这个 《让你精力旺盛的七个动作》的七个动作名称告诉你。
第一个动作：观音请圣
第二个动作：仙鹤展翅
第三个动作：河住江翻
第四个动作：乾坤旋转
第五个动作：犀牛望月
第六个动作：荷花摇摆
第七个动作：立地冲天
这套动作非常简单，配合呼吸，练习一个动作就有感觉，练习一遍就可以记住，每天早上练习20分钟左右，你一天都会能量充足。
为什么不把具体的练习过程写出来分享给你，我有两个考虑，首先送给有缘人，愿意相信我章鱼哥的自然会有办法找到这个功法的，另外文字描述没有视频教程直观，所以我想真正想练习的你去找视频教程来练习。
第二个功法是 八个动作，这个八个动作可以卸掉你的负能量。这个八个动作来自作者王通的好友南山空同。
这八个动作非常的简单，睡前在床上就可以练习，可以不分先后顺序。每个动作练习几遍，舅可以疏通全身的关节和经络，能够把一天的疲倦和负能量都卸掉，让你睡一个好觉。
预备式：洗心 静做床头不要胡思乱想，用鼻吸口呼重复九次。只要求你姿势能舒适，盘膝不盘膝都可以。
第一式：颈功 （转脖子）
第二式：肩轮
第三式：推肩
第四式：晃海
第五式：扭椎
第六式：并腿跪立往后躺
第七式：转脚腕
第八式：抓脚尖
下面我把这八个动作的图解 发出来，可能图片不是很清晰，你将就着看。
本节的经络引导法提升身体能量到此就分享完了，下一篇给你分享王通《通知》这本书的第三章第四节的内容，这节内容是讲 提升底气的方法。
好了，本次对王通《通知》这本书的解读到此结束，有缘我们下次解读再见！
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