有一个简单方法可以让你觉知到自己的习气：试着避开那些你喜欢的、渴望的、钟爱的或最珍视的人事物一段时间，在你避开期间，从你所体验到的痛苦程度，就会对自己的习气本质及深度有所了解。
现在你已经辩识出自己的习气，就可以开始练习转变。比如你认为你的纠结与食物有关，那么在进食前不妨先等一会儿;如果你7热切地等待着某人到来，那么就有意识的推迟几刻两人相见的时间。你会发现，经过这样的练习后，你的食物、爱情或生命的体验会变得更加深刻。渐渐的你会更容易的加长延迟时间。这个看似简单的练习，可以作为一场内在大转变的开端。
