现如今，“焦虑”已经成了一个热门词汇。各种关于“焦虑”的文章三天两头在朋友圈刷屏，好像谁要是没点烦心的事，这日子过的就不正常似的。
在物质生活已经大幅度提升的当下，现代人为何会如此不开心？
相信很重要的一个原因是与你的手机有关。
纽约大学的心理学家指出，人们每天花费大量时间使用各类手机APP，不断暴露在荧幕前，不仅对眼睛造成压力，也是造成你生活不开心的重要原因之一。
大多数手机依赖一族的日常生活是这样的：
早上醒来第一件事就是先看手机；
上下班途中，在地铁里要刷上一阵子朋友圈或微博；
工作时间，你和电脑和手机一直形影不离；
晚饭后，抱着手机躺在沙发上，追个电影，聊个八卦，一直到入睡前；
上床要睡觉了，仍然想要刷一会儿微博，如果这时突然蹦出个什么大新闻，那么入睡的时间基本上又得往后推迟；
周末懒得出门，玩上一天游戏，或者刷上一天的剧，轻轻松松打发空闲时光。
渐渐地，越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。
游戏、热剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间，大脑也开始变得迟钝起来，注意力无法长时间集中，做事情无法专注，记忆力也会变差。最糟糕的是，你的心情很坏。
年初信誓旦旦立下的目标，却因为整日沉迷手机，导致没有一个有所起色；
看到朋友圈里有人晒健身，有人晒学习，嘴上说着“有什么好晒的”，心里却不自觉感到一股焦虑；生活圈子越来越窄，在微信上聊得开心的朋友，却一个都不想约出来；
睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变，可是第二天依就抱着手机玩到天黑。
……
长此以往，一方面觉得自己颓废、孤独，看每篇很丧的文章都觉得是在说自己。但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉，仍然让自己深陷其中。
如此一来，生活就陷入了恶性循环，因为玩手机变得不开心，因为不开心，所以又一直玩手机。
谁都知道总玩手机有各种各样的坏处，却总是控制不住自己。明明很累很困，却放不下手机，麻木地点击着屏幕，就连自己都不明白为什么要这样做。宁愿漫无目地玩上几个小时的手机，也不想看哪怕5分钟的书。
那为什么我们会控制不住玩手机？
究其原因，一方面，手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激，会使得人们产生“我正在做事情”、“我增长了见识”等错觉，由此形成对手机、对互联网的依赖；另一方面，是有错失恐惧。总是担心错过一点事情，隔几分钟就忍不住查看手机，点进微信看有没人有找，刷新朋友圈看别人又发了什么状态……
还有个重要的原因是，手机缺乏“停止提示”。
一本书总会有结尾，一份报纸有版面的限制，电视里播放的连续剧每天也只能在固定时间播放几集。
这些带有“停止提示”的事情强迫我们必须停下来，回到真实的世界中。
但手机却没有，它能源源不断的推送信息，如果我们不主动停止，便能一直无休止地刷下去，直到精疲力竭。
我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面，这很糟糕。
如果多年以后，我们回首往事，发现让人印象深刻的事情却寥寥无几，这难道不会让我们感到难过吗？
其实你并没有通过手机学习到什么新鲜有趣的知识，你很清楚，多看几本书才是学习知识的正确姿势。
在你的朋友圈里面，你并没有那么重要，你也没有那么多要联系的人。在工作之外，知心好友有个二三人足矣。
你错过的那些新闻和八卦不会对你造成任何影响，空闲时间不如去健健身，或者为你的兴趣爱好加加油。
你不是真的停不下来，你只是不能克服惰性，不想从舒适区中走出来。
如果一个成年人在对待手机这件事情上是失控的，那么很有可能，他的人生也是失控的。
一个人对待闲暇时间的态度，往往决定了他的人生高度。
从现在开始，让我们试着不带手机上餐桌，不带手机上床，工作之外，把手机远远地抛在脑后。一开始或许会感到些许痛苦，但要想做出改变，就必须从舒适区走出来，克服对手机的依赖。
强迫自己停下来，真真切切地活在当下，感受当下，专心于食物的味道，认真倾听家人的对话。
这时你会发现，你的焦虑不再是焦虑，你的人生将真正由你自己来掌控。
