早上4：30闹铃起床，蹲着读经典：《易经》乾卦；《黄帝内经》脉要精微论篇第十七（二）；《诗经》魏风107葛屦～113硕鼠。蹲着学习《演讲集》3页。含贞和贞爸读经《屯卦，蒙卦》：《道德经》1-10；《三字经》四。蹲着听早课贺晓燕老师主讲“节气话养生～霜降”。
我们生活中注意效仿自然收起来。豺会用捕到的猎物祭祀自然。北方多数树木会发黄，落叶归根。
生活中多做减法。喜欢运动的朋友要适当减少运动时间和次数，避免大运动量而出汗过多。自然界开始有霜降落在植物枝叶。如此时的蔬菜表面有霜冻，早起可以看到在初阳照射下闪闪发光，晶莹透亮。虽然有些寒冷，但经历白天日照，晚上冷霜这样热冷考验的菜更甜更好吃。联系到人生的“霜降”。《易经》坤卦：初六，履霜，坚冰至。霜降节气对应《易经》39蹇卦，“君子以反身修德。”主要讲周文王当时受猜忌被囚禁在汤阴羑里，他顺其自然安心在牢房里，避免了杀身之祸，从而专心推演出《周易》六十四卦。出狱后在商朝当时地处西南方向的地区平定内乱，获得封地。后逐渐扩展地盘，最终建立了周朝。在坤卦有描述“西南得朋，东北丧朋。”“利西南，不利东北。”就是讲周文王的事。发散思维，其中“蹇卦”的“蹇”音通减，预示我们生活工作中要注意减的应用。
秋季时节主要是“收”。包括适当减少运动；用脑的心思要收；穿衣不露身收回身体；如要开疆拓土的开创事业不建议在这个季节。在日常饮食和身体调理没有千篇一律，只有因人而异。如小朋友秋时咳嗽，不要针对咳嗽而治咳嗽，要标本兼治，找出根本原因。《易经》精神指导了24节气，不知易无以谈节气。可见“百姓日用而不知”，我们古时人生活都是按照24节气来劳作休息，出门生意，趋吉避凶等这些都来自《易经》。
学习《问答集》。让孩子读《弟子规》，总比不读好吧？孩子是养正阶段，强求吃药，岂有好哉？规是外求，并非发自内心。福祸无门，为人自招；善有善报，恶有恶报。中华文明强大的生命力，生生不息的力量源泉，来自于文化之源——《易经》这部伟大的经典。历经数千年沧桑，使中华民族不至于灭亡的另一部重要经典是《黄帝内经》。由《黄帝内经》创立的中医理论，使中华民族得以用最小代价，维护了中华民族芸芸众生的健康，使生命得到延续。
早课有感顺口溜：
自然霜降人亦有，学易君子反修德。顺应节气来生活，趋吉避凶自有时。
养生。今日早课后抡胳膊各120，蹲起27，竖卧撑54,俯卧撑10,青蛙跳50+40，压腿各60秒。睡前摸脚底，推腹。
感恩天地圣贤，感恩赖老师和家人们，感恩一切遇见！
