《中国有嘻哈》和《我们相爱吧3》让潘玮柏重新活跃在大众视野下，37岁还像曾经的少年，看到电视上播篮球赛就会两眼放光，到学校里做公益活动也各种扮鬼脸，大人小孩都被他哄得很开心，简直一张“没有被欺负过的脸”，像个暖暖的小太阳，又吸了一大波粉。

“太阳脸”的人总会让人忍不住想要靠近，那从内心散发出来的正能量也能给身边的人带来温暖。健康强大的内心才是太阳脸的来源，而相较于身体健康，心理健康仍处于被大众忽视的状态。

9月10日是世界预防自杀日，现在小安就带大家关照自己的内心，从心开始成为正能量的小太阳。

不要忽视你的心理亚健康

“不被欺负的脸”说法来自陈丹青，他第一次到美国留学时被纽约街头形形色色的人震惊了：不论富穷，人们都是一副傻乐傻乐、不知愁滋味的样子。

而回望北上广，人们总是行色匆匆，眉头紧蹙，一脸愁容；打开网络，到处都是张口就问候别人祖宗的喷子，一言不合引发的冲突事件也不少。现代社会人们的生活、精神压力确实更重，但真正让我们变成“被欺负的脸”关键还是少了对心理健康的关注。

小安的闺蜜Ivy很优秀，即使上舞台她也表现得很自信，可稍微发生什么事就会变得特别自卑、自责。高中时，她就意识到问题来自父母的教育，打压式的教育方式给她造成很大的心理阴影。她主动提出看心理医生，通过一段时期的疏导，不仅扫除了自己的心理障碍，也改善了她和父母的关系。

一些心理问题长久积压、得不到解决可能会引起更严重的问题，前些年的马加爵、摔婴案、校园投毒等事件背后，都有对心理健康漠视的因素。情绪处于高度紧绷的状态，自然一点就着，时间久了就会变成一种失控的戾气，不及时疏导和治疗最终才导致恶性事件的爆发。

如果你的情绪生病了，也请给它药

其实我们每个人的心理或多或少都有病，只是有些人会自我调节，有些人一味压抑导致病情恶化。去年因抑郁症自杀离世的乔任梁，至今还有很多粉丝说：“不相信，这么阳光的人怎么可能自杀”。

微笑抑郁的人看起来甚至很乐观，其实这只是掩饰自己的面具，风险也在于不但身边的人很难察觉到，有时候就连本人也难以发现。当他们感知到“不对的”情绪时，会觉得活得不像自己，感到很空虚，但也没什么不对劲，就把情绪放一边，不去处理。

我们不是每天都会磕碰到我们的身体，但我们的心理每天都可能会遭遇“伤病”：孤独、失败、被拒绝……如果我们正视它，积极疏导，它就不会变成巨大的负能量影响你的生活。

现在也有相当一部分人开始注重心理健康了。关注心灵的《心理月刊》发行一度位列女性刊物第二，每月都有几百万的读者，热度更是超越了许多时尚杂志，尽管前几年中国版停刊，一些读者仍购买外国版来阅读。

它的火热正是因为它借助心理学知识，引导大家关注心理健康，帮助读者把心灵从种种困境中释放出来。

能控制情绪的人，才能控制人生

人是感性动物，一点小事就能影响情绪，哪怕是最乐观的、脾气最好的人，也不可能永远拥有好情绪。一个心理成熟的人，不是没有负面情绪，而是善于调节和控制情绪。

首先要了解一些心理学常识

通过阅读心理相关的书籍、杂志等掌握一些基础知识，在自己情绪波动时能及时自我察觉；正视负面情绪，明白一般心理问题是每个人都会有的，只要正确面对、积极处理，心理问题也能得到解决。

学会多与人沟通，多表达自己内心的想法

有时一些小问题，自己纠结其中，就容易陷进消情绪里无法自拔。如果向别人倾诉，往往能够得到一些有建设性的意见，帮助解决问题。

学会自我调节情绪

冥想是一个好方法，很多事大脑可能遗忘了，但潜意识里这些负面因素还在，仍会在你察觉不到的情况下影响你的生活和情绪。可以每天花20分钟，静下心去感受自己的潜意识，并试图用意识去积极引导潜意识。

遇到负面情绪第一时间要从情绪中跳出来，拾回自信、重新激活自尊心，有意识地强迫自己去关注更加积极的事情，杜绝这种状态，直到这些情绪都消散。

学会求助专业的人

感冒、发烧我们都会去医院，采取治疗，当你的情绪生病了也应该找专业的医生帮助治疗。如今国外对心理健康的重视程度远远超过内地，学校的心理健康课程、社会上的心理诊所、心理咨询都非常普遍。

别觉得看心理医生是一件让人抬不起头的事，每个人的情绪都会生病，求助心理医生就跟感冒买药打针是一样的。

我们免不了在生活的风雨里受些打击，做好情绪保健，学会自我察觉和调解，或者向专业的人寻求帮助，你也可以拥有真正从心温暖的“太阳脸”。

微信17703218046魏丽惠