第四轮打卡：第58天

2017、4.5觉察日记

事实：我调了两天休，请了一天假在家里休养身体，因为昨天的情绪不好，晚上又睡得很迟，到了昨天下午我是等孩子的父亲给我打电话，是不是要烧三个人的饭，他一直没有电话。等到晩上6:00多钟孩子回来，我问她爸爸回不回来？她说应该不回来，我下了面条，跟孩子吃完了，晚上很迟他爸回来，我问他你不打电话我怎么做饭啊？他说你不是走了吗？

情绪：失落

意图：我的意图是，他应该打电话告诉我回不回来吃饭，然后我好决定洗多少米烧几个菜。他的意图可能是因为我要回去上班。

觉察：没有进行良好的沟通，因为前一天我生气了三个人都没有说话， 孩子找零食自己吃，我随便烧了一点麦片自己吃，孩子他爸没吃东西，我烧的麦片留了一点他也不吃。我觉得他们俩都无视我的存在，所以我不想去跟孩子他爸主动的沟通。我虽然是在向内求，但我希望能够得到他们的重视。

丰盛日记 ：

1、我拥有喜欢我的同学，樱花盛开的时候同学提出你到无锡来，帮你拍些美照，喜欢给你这种有意境的人拍照  （感受环境的丰盛）

2、我拥有爱学习的品质，一个人在家安静的看书，准备完善课件的一些书籍。   (感受内心的丰盛）

3、我拥有平和的心态。（感受身体情绪的丰盛）

规条日记：

1、我应该永远希望老公和女儿重视我的存在

2、我可以永远希望老公和女儿重视我的存在

3、我可以有时希望老公和女儿重视我的存在，当他们惹我生气，能够主动找我沟通有时候，当他们需要我的时候，当他们觉得这个家不能缺少我的时候。

强有力提问：1、我如何才能做到跟自己不较劲，放下面子主动的去跟女儿和老公说话？