人的大脑分三重，本能脑、情绪脑、认知脑（原书称为理智脑），本能脑结构简单，能够快速对环境做出本能反应，比如遇到危险要么战斗、要么逃跑，遇到心仪对象就去追求；情绪脑相对较为复杂且高级一些，比如恐惧情绪让自己远离危险，伤心情绪引起共鸣和同情；认知脑形成时间最晚，它能对一切事物且涉及的多重因素进行综合推理和思考，而不是对单一因素的单纯反应，这种思考能力能够为人们带来创造、创新和发展。
三重大脑的高低权重
1、出现和存在时间，本能脑大约出现在3.6亿年前，情绪脑出现在大约2亿年前，认知脑出现在250万年前，按照资历排序就是本能脑最高，情绪脑次之，认知脑最低。
2、发育时间、成熟时间不同，本能是与生俱来的，所以本能脑最先开始发育且成熟的最早，在婴儿时期基本发育成熟；情绪脑第二开始发育，大约到青春期发育成熟；认知脑发育最晚，大概要在成年时期发育成熟。当然这只是大致划分，千人千面，不可能有准确的标准。
3、本能脑和情绪脑拥有80%以上的大脑细胞，认知脑拥有的不足20%，且本能脑和情绪脑距离心脏近，优先得到供血，这也是为什么人遇到突发事件理智会处于一片空白，因为最外层的认知脑缺血了。
4、本能脑和情绪脑运行速度1.1亿/秒，认知脑40次/秒，运行速度天差地别，且认知脑每小时消耗能量要比本能脑和情绪脑高出几倍。
综合以上原因来看，虽然认知脑很高级，但是能力被本能脑和情绪脑吊打，且能耗过高，所以人的大部分决策都是本能和情绪做出的，而非理智思考后做出决策，这也导致我们的人生处处充满错误和漏洞。
本能脑和情绪脑全面碾压认知脑的实力，造就人的天性就是目光短浅、及时满足、避难趋易、急于求成。人很难自律、很难坚持一件事，并非是自己意志力不足，而是人天性太过强大，想要成长、想要变强就必须先充分了解大脑的结构、机制和原理，然后才能得出最优方案，那就是以认知脑作为船长，正确引导和驱动实力强大的本能脑和情绪脑这两位大力水手，这艘船才能行驶的更快、更远。
通过三重大脑理论延伸一下自律这个话题，很多人理解和做到的自律就是压制、对抗自己的本能和欲望，其实这是错误的，人的本能和欲望强大到你无法想象，你只能压制它们一时，但总有压不住的那一天，而且这就像弹簧，压得越狠、反弹越狠，这也能解释99%节食减肥者基本都无法坚持到底，且一旦放弃就会进行报复性的暴饮暴食，最终“越减越肥”。真正的自律是内心足够渴望达到某种欲望而呈现的一种外在状态，比如一个内心强烈想要八块腹肌的人，看到高脂肪、高热量食物时真的不想吃，而且每次不被美食诱惑内心就会有一种掌控自己的快感，而不是看到好吃的就拼命压制自己的食欲，心里一遍又一遍告诉自己不能吃，这种痛苦的状态和前者的掌控的心理快感真的是天堂、地狱之分。而且前者才能真的做到坚持，后者只是一段时间的自我对抗和压制，根本谈不上坚持和自律。
以上为周岭《认知觉醒》读书笔记和一点浅薄的个人感悟，大部分知识、观点、文字来自原书，感兴趣的小伙伴可以去读读原书，相信可以理解和学到更多、更深刻的东西。
