1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。

2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。

3.运动的第 0.01秒，脂肪就开始燃烧了不是半

小时后。

4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。

5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。

6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运

动。

7.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活

习惯。

8.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要

休息。

9.不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥

是謬论。

10.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的

减肥运动。

11.平常可以选择多踮踮脚跟，多踮踮脚是真的

可以瘦小腿的。

12.站立比行走更耗费体力。饭后靠墙站 20分

钟，瘦身又气质挺拔。

13.和伴侣一起锻炼，夫妻同时锻炼会让双方坚

持锻炼的可能性增加 34%。

14.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打

篮球哪个更减肥，都减。

15.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，

看起来腿细了。

16.减肥有助于提高记忆力。

17.细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。

18.晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减肥。

19.红薯，紫薯，板栗，玉米等等不抗饿不减

肥。

20.喝足够的水，睡足够的觉，可以轻松瘦下

去。

21.少吃冰的，影响循环，循环慢了自然易胖还

会水肿。

22.最快的方法是节食，但也最伤身，大多有暴

食和反弹。

23.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。

24.低碳饮食比低脂饮食更有利于肚子。

25.可乐可以喝，试试零度可乐。

26.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水

喝。

27.白酒最增肥，红酒次之，啤酒是最不增肥

的。