这周的江武墨·优秀圈子会议，主题是“假期综合征”。
分享完之后，我才发现，自己一直在倒苦水。
如何作息不规律，如何浪费时间，生病了如何难过。
仿佛圈子会议，我是来诉苦的。
其实，结合这段时间的实践。
我觉得“假期综合征”，也不是难以搞定。
踩着上班的节奏，我逐渐恢复了正常的生活，整个状态也好了起来。
因此，要搞定“假期综合征”，最要紧的是这三步：
规律作息 、恢复锻炼、限定时间。
01
规律作息
规律的作息，任何时候都不能放弃。
自进入春节休假以来，我就彻底“摆烂”了。
晚上不睡觉，早上不起床。
除夕夜看完春晚，大年初一看手机，几乎每晚都1、2点钟才睡，早上7、8点钟才起床。
下午又睡上一下午，到天黑又清醒了。
突然改变的生活节奏，让身体无法适应。
终于在一次轻感冒后，紧跟着来一次重感冒。
难受的我，以为“二阳”了。
周身疼痛，嗓子一丁点声音也发不出来，好像有一万根钢针刺向喉咙。
最后，还是上班拯救了我。
我正常上、下班，晚上10点左右睡觉，早上6点起床，中午1个小时左右的午觉。
这让我整个精神状态好了很多，感冒也在1周后，彻底好了。
这让我意识到，即便是休假，也不是彻底摆烂的理由。
规律休息，在任何时候都是必要的。
至少，它是保持良好免疫力的基础。
02
恢复锻炼
恢复锻炼，才能逐步提高精气神。
休假以来，就放弃了每周的规律锻炼。
人就像焊在了新买的沙发上，基本上达到无缝衔接的效果。
还一直责怪沙发的角度太好，躺下基本上就没有起来的理由。
结果，各种不适感堆积到身上，好像有太多的能量无处释放。
减少坐到沙发上的机会，跟着视频跳操，成了我晚上的活动项目。
半小时下来，身上微微出汗，感觉全身都舒展开。
身上也轻快许多，心情也跟着好起来。
恢复锻炼，就好像积蓄在体内的毒素被释放了出来，整个人轻松了许多。
03
限定时间
设定时间限制，放下时间是无穷的意识。
休假以后，感觉时间是可以任我挥霍的，就好像时间停止了一样。
尤其是晚上，午夜就是我的世界，我就是时间的国王。
各种拖延，各种肆无忌惮地挥霍时间。
看视频不会节制，写作不会看时间，读书更是沉浸在一个章节里无法自拔，睡觉睡到昏天黑地、头晕目眩。
感觉我就是时间，时间就是我。
但最终的结果就是免疫力下降，几年不感冒的我患上了重感冒。
休假结束了，写文用时比休假前还长。
此时，限定时间，迫在眉睫。
当然，主动限定时间有点难。
当小伙伴催稿时，我又恢复了从前的写作状态。
原来，自己是可以在有限的时间里完成的。
限定时间，让生活有节点。
要想脱离假期综合征，首先需要有规律的作息。
只有这样才能让身体恢复正常的生物钟，不被假期的凌乱破坏。
然后，需要恢复锻炼。
有规律的锻炼，可以将休假时堆积的能量释放出去。
尤其是假期中吃了很多油腻的食物，更需要通过锻炼“消耗”掉。
由于彻底放松，最大的破坏就是没有了时间的概念。
而上班后，最需要绷紧的那根弦，就是时间。
所以，限定时间，也是最快恢复状态的一个重要方法。
规律作息、恢复锻炼、限定时间，让假期综合征尽快远离。
做回那个生龙活虎的自己。
作者丨九儿
编辑丨江武墨
