每分每秒都要做小动作，无意识的活动身体，每天可以多消耗700大卡热量。
人到中年只想不费力气，坐着躺着不想动，缓慢移动身体。起身拿杯水等会再拿，起身拿支笔等会儿，从座位抬起屁股需要几分钟下决心。年龄增长日复一日，我们的日常行为潜意识里正上演着细微巨变，年轻的我们热爱生活充满斗志希望和行动力，我们有各种原因活动身体；一年一年岁月摧残我们衰老沉稳，外界环境需要我们变得沉稳缓慢，由得我们越来越懒，不动、少用力气、迟缓……大脑是个超级懒的家伙，它喜欢自动驾驶，各种行为都扔给背侧纹状体旧习惯生成的地方，不需要多巴胺就可以驱动的行为在背侧纹状体里根深蒂固。
大脑很懒，衰老的我们更懒。因为每天运动一小时了，轻断食了，工作繁忙了，潜意识里允许自己更懒，抬个指头都不应该，行为亏欠感，大脑潜意识被食物亏欠感、运动亏欠感、压力亏欠感层层包围，拖垮了我们的基础新陈代谢，一天里这些潜意识亏欠感控制着我们的身体，就像沉睡了千年的老龟沉稳缓慢…失去各种移动的本能。
“詹姆斯·里文是梅约诊所暨亚利桑纳州立大学的研究学者，为了找出有些人不容易发胖原因，团队精心设计了一套实验。实验中每位实验者都吃进了过量食物，并密切监控这些受试者状态。他们发现，过量饮食下有些人也不容易变胖，主要原因是他们会增强人体新陈代谢系统中的【非运动热量消耗】（non-exercise activity thermogenesis, NEAT）的运作功率。【非运动热量消耗】是什么？就是一个人工作生活中各种小动作所消耗的热量，某些人习惯性每天身体上各种小动作不停的动来动去，如坐着、站着的时候动来动去、不时变换身体姿势，或是其他诸如此类非必要小动作。"
我的小儿子一日三餐饭量比大他三岁的哥哥还多，12岁的哥哥青春期前期身体里各种激素使他食欲欠佳，弟弟却食欲旺盛，但他9岁的小身体灵活好动，几乎每分每秒都在全身运动，沙发上、地板上、床上哪里他都可以翻滚，这些经常性的全身运动和无穷尽的小动作让弟弟的小身材虽比之前胖些，但跟他的巨大饭量比简直不成正比粮食都白吃了。弟弟吃进的大部分食物热量都被他身体的各种小动作消耗掉了。
"【非运动热量消耗】都是在当事人不知情的情况下发生的，而且这些小动作最高可以让当事人每天多消耗近700大卡的热量！" OMG一份正餐的热量，不得了让我的大腿动起来吧！" 我坐在椅子上一天了，两条腿在书桌低下做了一天的踢腿运动，哥哥提醒我“妈妈不要抖腿不礼貌……”，“亲爱的宝贝儿，这不是抖腿是踢腿运动，能帮我消耗掉那份下午茶的所有热量……”
