序，
对于健康的忽视，人生最大的遗憾 ，大多数人不懂，到了一定程度，有病了，体弱了，就无法逆转和来不及了。
小编在这一集，把人各方面的关注重点，提出来，如果你能理解和看懂的话，对你有益是肯定的。
人生归根结底，做强者还是弱者？遵循强者的道德，理念，观念，还是弱者？
这是所有一生最终选择
a)每个人来到这世上，生存都是世上的福份，体弱了，就会造成更大的困难和不便。
现代社会，体弱，有病，多病，是最大的生存隐患，患病，防病意识，显得极为重要。
把自己的身体，调整在一个好的状态，调整就是健康管理，时常关心身体的一个状态和努力目标。
健康管理，是一个复杂的，多系统的，多层次的，多种学科的，跨越几十年的综合复杂系统工程。
健康管理的升级，应当是时间管理 ，时间管理的效率提高。
思维方式的转变在于，聚焦思考，分解目标，逐一解决，不断的反思思路。
生命有限精力的成功学，人把注意力集中在某一件事情上，做事成功当然是人的目标，观察大部分人做事的效果，发现成功率很低，为什么？
(小编将会在今后的文章中，仔细探讨)
人的一生许多事是要一直做的，健康管理，运动，始终不渝地坚持学习，对于知识，科学，哲学，艺术，多学科的，心灵史，精神史，不倦的探索发展。
b)精气神的健康是关键
阳气不足百病生。
中医认为，人的精，气，神充足的人 ，有强大的气场，情绪满满的自信，就走在一个乐观，良性状态之中。
阳气是生命之气，代表着蓬勃的朝气，掌握正确的方法才能生阳，身体强壮，血液流通循环速度快，手脚常年非常温暖，身体体温也高，不觉得寒冷。
得阳者生，失阳者亡。
阳气养神，柔则养筋。
阳气就是维护脏腑内脏的功能，性生活能力强。
人的阳气充足，精，气，神，非常旺盛的人，会表现在人的眼睛上，从眼神中看的很清楚。
阳气，对身体的影响及全方位的。
男人阳气充足，能有很好的性生活质量，对家庭，夫妻，很好的作用。
快速补充阳气的方法，当然是晒太阳，平时多喝药粥，艾炙疗法，热水泡脚，冬季多喝羊肉汤。
补阳气，全方位分为，心阳，脾阳，肺阳，肾阳，头阳(拍打百会穴)，补背阳。
至少到40岁，要开始逐渐积累这方面的知识，有针对性的，付诸于行动之中。
50肝气衰，58肾气衰，60岁心气衰 ，70岁脾气虚，80岁肺气衰。
艾灸是补充阳气的最好方法，春季是补充阳气的最佳季节。
充沛的眼神和精力十足，阳气特别足的人，浑身的筋，也特别柔软，身体有弹性，人全身的力量，是由筋得柔韧力道而产生。
无论是中医，还是西医，都很明确，注意培养和改善人的生活习惯 ，60 %到70%人的疾病，可以通过自我治愈。
西医讲肺活量，正常人是胸式呼吸 ，经常用腹式呼吸，对身体的健康极为有利。
防病，治病，养生，就是要注意经常补充阳气。
用什么方法补充阳气呢？
药茶泡水，泡酒，中药的党参温补，体质虛弱要用人参补，经常的慢慢习惯的补充。
c)脑健康
生活质量提高了，大脑的健康，摆在日程上。
美国加州大学洛杉矶分校，记忆门诊于老化中心主任斯默尔《让大脑变年轻》
预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化 ，永远不嫌迟也不会太早。
大脑的健康关注重要性，大脑本身管理，全身健康的神经中枢，大脑健康了，全身健康有一个好的基础 ，大脑健康，能够提供全方位的智能和情商等。
高智商的人群，看重的是長远趋势 ，商业的趋势，赚钱能力和方法的趋势 ，数学，物理前沿科学，前瞻科学发明的趋势，也特别关注情商 ，爱得持续能力，总体的大的全局思考和人生决策，决定自己的努力方向。
即使是到了老年，看准股市的牛市 级别特征，名辨牛市的级别，5分钟，30分钟 ，60分钟，日线，月线级别，快进快出，也能捞一把一年的生活费。
学会与人群沟通交流的学问，每个人在这个世上，都有他她生存长处 ，发现别人言谈中，自身缺乏的，潜在的，值得学习的，优点和長处。
学会沟通很不容易，理智的沟通，情感的沟通，哲学的沟通，艺术的沟通。
特别是相互之间，交错，矛盾，不同的基础出发点，视野的不同，如何沟通呢？
这就需要智慧，需要大智慧。
年青的时候，喜欢讲:喜欢紧张，紧张就是生命的力量。
可是对于大脑而言，脑健康不能过于紧张，过于紧张，需要足够的氧气，大脑过于紧张，会有更多的副作用产生，通过有氧运动来获得补充氧气和充分营养的来源。
每天一小时健康一辈子。
长期坚持的有氧运动，对身体各个部分，提供充分的氧气供给，血管的清洁，特别是大脑，需要更多的氧气供应。
人们生活，学习的精神压力大，就会有不同程度的焦虑，让紧绷的神经能够得到休息，神经递质和激素的分泌水平回归正常，大脑才能够进行自我修复。
特别是大脑神经过度紧张，会引起的头痛，就是局部神经的痉挛。
急功近利的行为特征，没有大脑的耐力，看不清任何事物的发展，眼光只看在眼前，看不到动态变化的趋势。
把注意力过于自我的过于关注，转变为有兴趣的做事，研究思考做事的习惯，进行精神的探索。
脑缺氧，大脑神经紧张血管，会收缩 ，这样就导致血液循环，没有那么通畅，常常有种昏昏然的感觉。
后天大脑疾病，来源于过于紧张的大脑慢性疲劳。
放松心情，放松心理，旅行，有效运动，有氧运动，情绪宣泄倾诉等。
冥想，放松，回归自然，休息，良好的睡眠，听，欣赏音乐，广播等。
大脑的健康，大脑疾病的来源于，慢性大脑疲劳，从这个基础起点看 ，消除大脑疲劳，放松大脑神经，避免紧张和过度紧张。
进行脑体操，脑放松是训练，常常必须。
找自己喜欢，关注的事和人，培养兴趣，聊天是一种很好的方法，特别是跟喜爱的人。
玩游戏，玩出创造力，桥牌，西洋棋，象棋，每星期至少要玩一次。
培养快速极速反应的能力，练完快速反应的感觉，就是精神特别爽。
体验自助旅行的乐趣。
用音乐来放松心情。
阅读是一种大脑活动，阅读是由视觉皮质带动，首要翻书，眼睛要动，书本上的字转成音，储藏到前脑变成意，阅读提升智能，大量阅读可以提升人的创造力和想象力。
莫扎特音乐，可以改善人对空间感的判断，促进大脑逻辑发展。
大脑健康，还有一个重要的就是事情，就是每天发呆和静坐，半到一小时，整理思绪，静坐冥想，都是舒压的好办法。
把自己所有的事情，包括心态，对人，归零思考，重新分类整理。
大脑血管造影，眼底血管检查。
人体五官的健康
1)眼睛的健康
黑眼圈，红血丝，眼睛脂肪颗粒，眼皮浮肿，眼睛长针眼，眼白泛黄(肝胆出问题)。
现在眼睛健康状况，先眼科医院检查筛选一下，做到心里有底。
眼睛是人们观察世界的窗口，眼睛体检，眼睛健康的第一步，眼睛也是健康的窗口。
人体疲劳状态，全身疾病状态，都可以在反应到眼睛上，眼部是人类唯一直接观察到颅内重要血管的地方。
许多眼科疾病，都能通过早期观察 ，治疗痊愈。
颅内多普勒超声，就是通过眼窗口 ，来观察颅内二级血管，因为眼睛的血管，正是颅内颈动脉，一个分支的血管延伸。
视功能障碍，多数与脑循环障碍和眼缺血之间存在密切联系。
眼晴中风，视网膜中央动脉阻塞。
任何原因的脑部缺血，包括急性缺血和慢性缺血，都会造成严重不同程度，眼部缺血性病变。
脑血管的早期检测，窗口期就在眼睛。
内分泌疾病，也能通过眼睛检查出来。
a)视力大部分，以缓慢的，进行性的，视力减退为特征。
b)视野缺损90%的患者，在数周之内，出现视觉缺失的症状，归根结底，都是颅内动脉阻塞缺血造成。
c)眼部疼痛，d)眼底异常，都需要眼部血管检测，找到问题的根源。
对于眼睛的健康检查，不仅只是人们的看清眼光视野，还是身体内部健康与否的反映。
2)耳科
听了筛查，耳道健康维护，沒有听力下降，釆取有针对性的听力恢复训练。
耳道健康维护特别重要，可以避免耳道炎症。
避免强硬的刺激和噪音，药物的副作用，戒挖掏耳。
下集关注，以下内容。
心脏健康的奥妙
心脏是从40岁开始老化。
维护心脏的健康方法
健康的血压120/80，
强健的血压117/64，
必须经常进行长期的有氧训练，这样才能保持血管，测试身体各部的耐力。
如果说经常运动能力，连续快步走路两个小时以上或三小时自行车或1小时游泳或1小时羽毛球或乒乓球运动者。
健康的秘诀就是:全身各部位，包括上下肢，具有较長运动时间的耐力 ，以及必要的力量和爆发力。
1)增强心肺活动能力，要想心脏达到理想的健康状态，要坚持经常的运动锻炼，训练的目的是控制血压降低心率，特别是要提高心脏的耐力。
2)关注五项指标，血脂，血压，血糖 ，同型半胱氨酸，C反应蛋白，定期检查关注这五项指标。
3)情绪的健康，控制压力，保持好的心态，对于心脏的健康有特别重要的作用。
4)保持良好的饮食方式(这里就不多说了)
5)家族病史。6)补充多种维生素。
7)保持充足的睡眠。同医生经常保持联系。
全身各部血管，动脉，静脉，心脏血管透影，造影检查。
脾脏健康的方案
脾是推动生命循环的，能量马达，杀菌灭毒的航母级消毒器。
养好脾胃不会老，养脾胃，就是养命 ，要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。
补脾是一切疾病治疗的关键，脾胃健康，是决定人寿命长短的重要因素。
长期脾虚会导致肾虚，脾虚比肾虚更可怕，脾有病人就废一半。
脾胃是怕生，冷，撑，生气。
山楂糕，八珍糕，山药，山药丸。
人的身体湿重为什么？脾虚啊！而脾衰更可怕。
脾虚证一共分为四种
a)脾气虚
脾气虚的表现:
b)脾阳脾阴虚
脾阳虚
脾阳虚的表现:腹泻，泄泻，痢疾，痰饮，水肿，鼓脹。
单纯脾阳虚，服用理中丸
脾阴虚，
脾阴虚的表现:不思饮食，食入不化 ，肌肉消瘦，体倦乏力，各类营养不良症。
养阴为主，沙参麦门冬汤加减，
c)脾不统血
脾不同血的特征:
服用人参归脾丸
b)脾气下陷
脾气下陷的特征:
实用补中益气
(还正在写理解)
