今天课程中的场景，许多都是自己刚入职场时所经历过的一些事情，满满的画面感。后来自己也尝试过采取了一些方法来使自己保持专注，比如工作的时候戴耳机并调大音量，隔绝外界的声音对自己的干扰；以及通过番茄工作钟的方法进行倒计时，使自己能够保持专注。今天所学课程中的方法，又给我提供了一些新的方向：
1.做事情要有边界思维，划清楚职责，再保证自己的事情完成的基础上，再去影响别人。
2.控制做事情的过程，需要有专注力和充沛的精力。在专注力方面，自发干扰和他发干扰是我们做事情的时候保持专注的拦路虎。
3在避免他发干扰上，按照干扰的复杂和简单程度，我们可以采取不同的措施。面对简单的干扰，我们可以通过工具来降低干扰，比如戴上降噪耳机来减少周围噪音的干扰；同时可以采用将事情集中或延迟处理的办法来避免干扰。而当我们面对一些无法避开的复杂干扰时，我们可以采用时间分割法和断点记录法来避免被干扰。
4.在面对自身的焦虑、兴奋等情绪所造成的自发干扰时，我们可以通过创造心流状态来使自己保持高度的专注，具体来说，首先我们可以将目标放在我们经常能看到的地方，通过目标可视化来使我们进入心流状态。其次，我们可以采用小黄鸭调试法，通过及时的反馈来激发我们的灵感，进入心流状态。最后，通过平衡技能和挑战，来使我们进入心流状态。
