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亲密关系，亲子关系，一切都是缘于爱，可是你会爱吗？很多伴侣最后分道扬biao，有的亲子关系最后成仇，难道他们真的有什么深仇大恨吗？答案是否定的，只是不会沟通。良好的沟通让我们获得了爱.和谐和幸福。学会非暴力沟通共四步骤，具体如下：

一、观察

001 不带有任何情绪的描述观察结果。

举例:1.儿子床上堆满衣服和各种书，床单一角掉到地上。

2.丈夫喝酒到凌晨回家

002 不批评指责对方

批评指责对方，容易引起对方的情绪不满，不利于解决问题。

二、表达感受

003 表达感受时，注意使用合适的语言。

区分这两句，哪句让人更舒服？

你为什么总是喝酒到三更半夜？

你回来晚了让我很担心？

我更喜欢第二句，第一句让我觉得被指责。

在表达满足时，请使用兴奋，喜悦，兴高采烈，乐观，安全，温暖等等；

表达没有得到满足的感受时，请使用紧张，害怕，焦虑，厌烦，不满等。

004 表达内心的感受，促进感情。

三、明确需求

005 我们要的是什么？

如:你整天磨磨磨，作业磨到十一二点，还要不要让人活啊。

其实母亲想表达的是：我希望你提高作业效率，能早点睡觉，有利于你建康成长。

006  好好说话目的是进行有效沟通，能更好的解决事情。

四、表达请求

007 提出具体的请求。

只说出你希望对方做什么。而不是不让对方做什么。

008 明确谈话的目的

每次谈话都是围绕你的目的去开展，倾听并让对方了解我们的处境。

009 请求反馈

我们的意思和别人的理解有时是两回事，为了确定对方是否明白，我们需要得到对方的反馈。

010 学会倾听

倾听，你才能更好的了解对方的想法，更会换位思考。倾听他人，倾听自己，会听到许多不同的声音，会让你更了解自己。

今天,你学会好好说话了吗？