3时间总是太匆匆，一天的等待，两天的学习已经落下帷幕。回想第一天时，自己来到酒店被吃了个闭门羹的时候，当时自己的情绪是又愤怒又委屈，虽然知道愤怒和委屈都无济于事，而且向别人发脾气也是不对的，但还是忍不住，进而又有些责怪自己，不管是什么原因导致的，我不是一直在不断的学习成长吗？怎么都不应该去怪罪别人呀，再说自己平时是一个脾气比较好的人，这样子的失态，心里还是不太好意思，所以当我那样子表现的时候，自己都觉得有些不可思议。那么，为什么自己会这样的愤怒呢？是因为自己内心那颗焦虑不安的心被深深的触动了。董老师说事情本身没有意义，意义是我们人为赋予上去的。是的，确实是这样子的，因为自己的低能量状态，焦虑担忧给原本就积压的压力又隆重的添上了一笔。我自己觉察到了，然后停止，静心下来等待，期待课程的到来，此时，该干嘛就干嘛，于是，我一件件事解决，先确定后面的班是否能换，如果不能换，是参加一天就回去还是一天也不参加现在就回？我的心指引我一天也要参加，再确定这一天时间去哪里，干什么？怎样住宿，当我平静去处理这些事情的时候，一件一件的很快就顺利全都搞定了。

两天的时间感觉自己好像学了不少东西，但是又好像没学到啥，因为让我在大脑里或者自己这样讲述出来真的讲不了，这让我想到游玲去听课的时候，她把听课的重点，以及重点下面的要点都能很清晰地一一罗列出来，而我自己却总感觉是乱糟糟的，就算是看着做的笔记，也不能那样清晰完美的用文字有条理逻辑的呈现出来。也许这就是自己的一个写作功底吧，所以说我也接纳自己，就让我用自己的方式把它展现出来，不完美，但我做了，不苛刻自己也是爱自己的一种表现。

我们每一个人都守着一座巨大的宝藏，它具有无限的潜能，就看你怎样去挖掘开发这座宝藏，这座宝藏就是我们每个人自己。马老师说开发宝藏有三个前提条件：1、修复父母关系，感恩父母。2、调节自身状态，学会快速转换负面状态，3、与外界链接和谐有效，以我为中心作为发射点，会有很多发散的路，我们要想去到一个更好的方向或者生活，就要去建设扩宽你想要到达终点的那条路，而只要是你想要，你决定走，就没有比脚更长的路。 有一个例子，就说如果你决定去北京，去北京就是你的一个目标，定下这个目标之后，你说没有火车不想去，没有飞机不想去，没有汽车不想去，或者又说北京那么远飞机太贵，火车吧，太慢，不习惯那里面的卫生条件，那就汽车吧，可汽车又长途颠簸，人受累，风险也很大。如此种种，而当你在犹豫停滞不前的时候，就算是你走路一天走20公里，从重庆到北京也就3000多公里，三个多月他也到达了。重要的是，你的能量都耗在纠结犹豫里面去了，而行动力才是到达目的最有效的能量捷径。

人的一生分为过去现在和将来。过去已经发生，我们无法改变，此时此刻的现在正是过去注入因的结果，而将来是从现在开始的每一天注入因的结果。所谓的因，是每一个存在（包括眼神，表情行为等等）的注入，行为的结果好坏，看你注入因的好坏多少。这些道理以前都懂，但是这次好像更透彻。还有接纳的理解也更加透彻，真正的接纳是相信每一个存在背后一定有它的正面价值，这个跟董老师讲的利导思维相吻合。举例说明：孩子成绩垫底，正面价值是:上升空间巨大，孩子承受能力强。

另外，老师重点讲了常见的13种负面情绪的处理。每一种负面情绪的出现是在提醒三个问题：1.我的办法和招数是否足够多，我要多想办法和招数。2.我在控制，如果我的控制是对的，那么是不是跟对方的沟通出了问题，沟通是否有效，是否有回应？如果控制不对，说明我内心有潜在的缺失，可能是安全感不足，也可能是自卑感，平衡这种缺失是解决控制的有效办法。3.我的承受力需要提升，然后怎样去提升。处理愤怒情绪，深呼吸可以打破当前状态，不被愤怒所驾驭，然后思考是哪一个点被触及，再用积极的心态和行为去化解，当化解不了时，相信一切都是最好的安排，马老师讲了一个国王与丞相的故事深刻阐释了一切都是最好的安排！

焦虑的处理四步曲:第一步，当你所焦虑的事情出现时，去思考最坏的结果是什么？第二步，为了防止最坏的结果发生，我要做哪三件事情？第三步，最坏的结果如果注定要发生，为了应对它的发生，我要做哪三件事情？第四步，结合这六件事情，使一件事情是当下马上要做的事情。当自己处于痛苦的时候，对自己依次可以说三句话，这三句话能起到自我疗愈的作用。第一句，一切都是最好的安排！第二句那又怎样？如果自己不倒下，没有人能打倒自己，或者倒下又可以立刻爬起来，再倒下，再爬起来，再倒下，再爬起来。第三句，我是一切的根源！不要等待，为自己做一个决定，立即行动！学习很贵，但是不学习付出的代价会更昂贵。

主动迈一步，朗朗乾坤！多学习，多成长，晚安！