辉哥首先分享了自己的每日习惯：
1、每天早晨写/1000字文章。
2、每天健身5-13分钟，包括20个俯卧撑、20个深蹲、20个卷腹、2分钟的平板撑。健身习惯使得自己保持了良好的精神状态。
3、每天写每日要事。早上或者前一天晚上写三件最重要的事。每周写每周三件要事。
4、下班前花十分钟写当日工作日报，回顾工作完成情况和工作过程
5、每天换内衣，衬衣。
接下来计划养成的习惯：
每天15分钟读完一本书，坚持早睡早起。完成一份每日早睡早起，11点半到五点半。
为什么要养成每日习惯呢？
1、每日习惯让改变自己这件事自然发生。辉哥在坚持400天写作后，日更变得再也没有难度了。而且希望每天写3000字。作家村上春树每天写3000-4000字。写作带来的好处是通过写作产生的衍生收入已经能够覆盖生活的大部分开销，与工资收入差不多。
2、每日习惯是践行理念的最佳方式。比如富足是一种心理状态，相信是最伟大的力量。只有践行后才知道理念与自己是否匹配，才能真正的做到。每个人都是一个小宇宙，宇宙能量来源于自己，来源于相信自己的理念，而不是遗传、运气、家庭、环境。在工作中践行自己的理念，会获得无比强大的力量。知行合一，不仅是一种哲学，更是一种生活态度，也是一种竞争策略。当能够做的知行合一，你就不是在做事情，而是在践行理念。
3、每日习惯让想法不再廉价。光有想法是不够的，想法是廉价的。对未来有美好的愿景，却无法改变现状，这是一件令人沮丧的事情。唯有每日践行，才能带来改变，对健康、投资、职业规划的想法，才会一一落实，才能迎刃而解。
4、每日习惯让改变组织变得简单。组织通过践行OKR，每日坚持日报，要求以结果为导向，与目标相对应。通过这种分享知道别人在做什么，与自己做的有什么相关，与目标有什么相关。
如何养成每日微习惯
1、从1-2件事做起。开始不建议以读书作为习惯养成 ，这是一个被动输入的活动。应以主动输出、践行类的项目为习惯。
2、简化微习惯。比如写作，从每天300字写起，连续30天；健身从5到10分钟开始，开始动作越简单越好，尽量不依赖器械，依赖条件的增加会减弱坚持的意志力。简化要求数量、形式、要求、时间等，都简化到不坚持都不好意思的地步。
3、关开立flag。公开分享、公开进度（21/30），公开感受。
4、循序渐进，写作可以先从3天，10天，开始，做到了再坚持30天，100天、365天，阶段性的打怪，不要在一开始就遭遇大boss。
5、建立系统。系统本质上是一种规则，可以参照《原则》这本书整理自己的系统。之前分享过一页纸系统，也可以作为参照。
6、链接愿景。你这一生最想做的事情是什么？使命召唤是什么？写作、健身的愿景是什么？为什么出发？初心是什么？想实现什么？一点点问清楚。把每日习惯与长期愿景和目标链接起来。系统的作用是在每日践行和愿景之间建立桥梁，建立网络。
