焦虑者的自述

医生：“年龄？”

我： “30了。”

医生：“第一次焦虑是从什么时候开始的？”

我： “两年前吧。”

医生的问话让我回忆起了过往的点点滴滴… …

从大学四年在上海读书到毕业之后毅然选择留在上海发展，和很多在一线城市打拼的人一样，我已经在这个城市里摸爬滚打十年了，庆幸的是在而立之年的年纪里，在外环外买了个温馨的小房子，有了稳定的工作，虽然没有什么大富大贵，但也是简单而美好的。而不知什么时候，焦虑却未曾招呼，不期而至。心悸、呼吸困难、嗳气、心跳加速，终于在一次追公交车的路上我晕倒了。当时我没有在意，以为是低血糖引起的晕厥，直到后来才认识到了焦虑的厉害。去年陪父母出去旅游，面对陌生的环境，熟悉的感觉一阵一阵的袭来，那种害怕与无助感压得我透不过气。回到家里立即去医院做了全面的检查，检查报告显示一切完好，医生淡淡地说了一句：“你是不是有点焦虑，去专科医院看看吧。”

那段时间我疯狂地去搜索百科，去查阅相关的病症。从百科中提炼的关键词就是：

“焦虑”是人类的一种短时的紧张不安复杂的综合情绪，属正常的心理状态。

“焦虑症”是以焦虑情绪为主，同时伴有植物神经紊乱症状如心悸、心跳加速、呼吸困难等。

在确定了自己的症状之后，我挂了号。去上海精神卫生中心的路上我是害怕与担心的，想象中的这种医院是一个个铁笼一样的病房，直到我走进医院才发现那些不安完全是多余的。那天下午阳光明媚，大厅里井然有序的很多人排队挂号，青年人和老年人的比例是相对较高的。和医生的聊天也是轻松愉快的，诊断的结果是由于工作上的压力以及生活上的琐碎引起的综合性焦虑症，医生开了药也给了很多行之有效的建议。

对于焦虑的缓解，几条小建议值得一看

1.列一张清单

焦虑的人永远都是急躁的，心里总感觉有很多事情要做，却很难一件一件耐心完成，不妨每天列一个清单，完成一条划掉一条，不要急于求成。当自己完成这些时，会有满满的充实感。

2.多读书、多学习

因为自己对这个社会、这个世界有太多的未知，只有通过不断的获取新的知识、新的力量才能增加自己对未知社会的了解，增加对未知世界的安全感。多读书，多读好书，在书中你会感受到生活的美好，脾气也就慢慢不会那么急躁了。

3.多运动、多呼吸

通过锻炼不仅能强身健体，也能调节自己的负面情绪。因为运动产生的多巴胺的分泌可以让人快乐，从而帮助舒缓负面的情绪，提高记忆力和工作效率。找一个舒适的坐姿，尝试一下瑜伽的腹式呼吸法，闭上眼睛让自己静下心来，鼻吸嘴呼，吐出一切的不快，学会放下。

4.不要排斥心理医生

当焦虑情绪已经完全干扰到你的正常生活，请及时去三甲医院看心理医生吧。现在的这种心理咨询都是完全保密的，对医生敞开心胸，或许可以重新燃起生活的热情。该吃药吃药，该工作工作，该健身健身，医生的帮助再加上自我的信念感才是真正走出阴霾的关键。

对于焦虑，勇敢说不！

在这个急速发展的社会，生活节奏的加快，负面情绪是一种生活常态。有因为工作焦虑的、有因为爱情抑郁的、有为生活迷茫的、也有为社交障碍恐惧的。焦虑是一把双刃剑，理性的焦虑可以驱使人们去追求人生目标，奋力前行，把这种情绪控制在一个健康的水平上，生活会更加充实。

你一定不是一个人在战斗，成长的路上焦虑必定如影随形，接受它，平常心，所谓“生命不息，战斗不止”，希望每一位“战士”都能珍惜每一天，享受每一天，热爱每一天。