身边常常有一些朋友吐槽，在职场发展各种不顺，领导有问题，客户难伺候，同事使绊子，干的活太多而工资给的少……

等他吐完槽，我问他有没有想过改变，这个时候他就会幽怨的说，我就是发泄发泄，想要变，哪有那么容易啊，于是继续卡在那里难受。

1为什么，明明卡着难受，却选择了不改变

其实，这都是因为一些认知和心理上的误区造成的。

有些人以为，只有让能让自己一步到位，换到一个特别满意的工作，自己既有兴趣，还能胜任，同时回报还足够好，这样才算是有得选；

有些人则是在内心不愿承担对自己的责任，因为如果是因为有选择，自己却过得不好，这样自己就会觉得内疚，所以宁愿抱怨各种不公，让自己成为假想的受害者，来让自己内心好受。

正是因为进入了这些误区，所以宁愿待在原地，而不是选择改变。

不愿改变，也是还没有足够的痛。

如果确实痛，就会想办法突破误区，让自己勇敢选择去改变。

认知上要调整，职场没有一步到位的理想工作。

选择改变并不是去选一个未来可能的完美结果，而是选择此时此刻的行动，为获得那个结果去不断做些什么。

心理上要调整，不要去纠结你改变不改变的对和错。

你要考虑的是要去判断选择改变有用没有，为自己的未来负责。

突破误区后，你还需要勇气和自省来让再加一把劲，你才可能把天平倾向选择改变的一端。

你得有勇气承担起对自己的责任，这对你来说肯定不是轻松的事情，责任就意味着压力，会让你心理上焦虑。但只有这样你才能进步。

你还得不断地自省审视自己，正视自己还有哪些不足，这会让你痛苦，但也会推动你改变。

所以说，选择改变是一条难走的路，不改变也就成了很多人的选择。

2.开启了改变，却总是失败。

好的，你终于坚定了信念，开始尝试改变，但是很有可能，刚刚坚持了几次，你就会发现好难啊！

计划制定的完美，现实啪啪打脸；坏毛病想改，结果怎么改都没用。

不由得埋怨自己，意志力太不坚定了。

其实，那是因为你还是没有看到改变到底是什么。

改变不是换一个外部环境，而是改变以往的行为模式。

只有你在解决问题的过程中使用新的行为模式，你才能真正改变你的现状。

改变行为模式并不是说只要你放弃以前的旧的，直接开启新的模式那么简单。

因为我们的行为模式的驱动背后并不止是理性的认知，还有更为强大的情绪动力。

理性认知确实能让你看到你的行为模式改变后可能带来的一个美好的期望值

但是，你的每一次改变在当下都是对感性自我的挑战。

你的这个感性自我，是用强化了的人生经验不断加固起来的，这些经验是我们切实在人生中体会到的。

以前做过什么事获得了想要的结果，增加了快乐，或者减少了什么不想要的结果避免了痛苦。这些强化的经验塑造了我们的行为模式。这些行为模式经常也被成为我们的心理舒适区，就是你面对某种问题的时候习惯采取的应对方式。

现在，你的变化意味着用新的方法应对类似的环境刺激，难免会焦虑，会觉得失控，这是你内心最不想面对的情绪，因此难免又会退回到原来的行为模式中。

于是，改变宣告失败。

3想要启动改变，就要面对内心的真实感受

为什么面对改变会让我们觉得焦虑，你需要用工具来找到背后的深层原因。

你得看到自己到底怕的是什么，然后想办法克服它。只有战胜更底层的恐惧，才能让你挣脱心理舒适区的怀抱。

这里推荐一个工具，哈佛心理学家罗伯特-凯根发明的心理免疫的X光片。

主要操作分为以下几个步骤：

首先，先写出你想达成的行为目标。

其次，记录自己与目标相反的行为。

然后，问自己，自己这些相反的行为，给自己到底带来什么好处？

最后，看到内心的重大假设。

当你看清自己的内在假设，这就是你内心深处的最底层的恐惧。

接下来，你所要做的就是去验证这个假设是不是真的成立。

也许，它只是你的一个妄想呢。

我是生涯规划师王立行，如果你对自己当前的状态不满，想要寻求改变，欢迎留言咨询。