你若真诚,定能觉察自动思维模式

真诚贵在真实面对自己,试问自己近来发生的三件事,不虚伪,不造作,努力发现并承认内心深处真实态度,你就距离觉察自动思维模式不远了。


认知疗法是心理咨询重要流派之一,其理论前提认为自动思维是导致心理问题的根源,因此要从识别与觉察种种不合理思维理念入手。

类似可以认为,心理学常说的三种思维误区,即直觉思维、自我中心主义思维、机械思维,可以认为属于自动思维范畴,因为这些模式都呈现出自我难以觉察的弱点与不足,影响自我意识扩大化,导致人际关系出现问题,乃至产生心理困惑却不自知。

关于思维误区问题,个人从体验角度出发,陆续写了十几篇文章,感兴趣朋友可以查看简书或者微信公众号,一起交流讨论。

当然,从心理咨询角度处理负面自动思维问题,可以有无数技术使用,今天暂且从态度这个角度谈谈。

有句话说的非常好,“你若盛开,蝴蝶自来”。借用一下,“你若真诚,自能识别出自动思维来”。

美国心理学家做过问卷调查,对十几种品质进行打分排序,结果“真诚”排在最被喜欢的第一位,是最为人们认可的个人品行。

真诚与自我觉察关系,有几个故事可以说明这一点。

一个是多年前参加活动时,一位孩子母亲说起即将出国留学的独生儿子,禁不住淋湿衣襟。我听后默不出声,感受到这个母亲的心疼和心痛。这时候另外一个母亲羡慕说,养出这么优秀的儿子高兴还来不及呢,要是换做她的孩子如此出息,该多好哇。

对于羡慕者来说,只看到优秀的孩子,看不见伤心的母亲,这就是直觉思维和自我中心主义思维模式。

要知道,优秀的孩子是为社会为国家培养的,注定要远走高飞,这就是那个伤心母亲的真诚流露。倒是那些普通的不被父母待见的孩子,长大后才会守在父母身边,实实在在能为父母做点事情。

二是有个朋友直言感觉自己真的没有那么孝顺。原来朋友母亲身体不舒服,带着医院检查了一周,好不容易预约上门诊手术时间,可是自己内心体会的却是,因为是陪着母亲检查,感觉不是那么着急和担心,假如问题可能是在自己或者孩子身上,一定早就抓狂和焦虑不已了。

这真是肺腑之言,更是真诚之语,一个敢于说出自己不孝顺的人,恰恰是孝顺父母的表现。类似有个事例,曾经有人伤心哀怨自己为父母做了很多,可是父母总是挑剔不如其他孩子,我只回复一句话,“越孝顺的孩子,越会对父母有愧疚感。”当时那人眼泪刷的流下来了。

真诚的人会取得别人信任,从而更容易听到有益反馈,能够虚心进行反思,觉察到自己不合理思维理念。

第三个事例是关于心理咨询界大咖的,如果我说这位大咖不会开车,而且曾经很长时间恐惧用手直接开门把手,你敢相信吗。这位大咖就是著名的心理学家和心理咨询界大咖李克富老师。

这几件事是李老师讲课时候自然透露的,作为拥粉无数的大咖,主动自我暴露这些事情,恰恰印证着什么叫真实、诚恳、自信、坦然。

从一般人的机械思维出发,心理咨询大咖处理这些小事情,简直易如反掌,比如怕接触门把手,不就是静电刺激后果嘛,哪怕使用一点点心理咨询技巧就可以解决,但是问题就是呈现了。

也许,这正印证另一句话,一个人敢于承认自己不完美的人,才有拥有完美生活的可能。倒是那些苛求完美的人,成为各种心理问题潜在患者。

真诚贵在真实面对自己,试问自己近来发生的三件事,不虚伪,不造作,努力发现并承认内心深处真实态度,你就距离觉察自动思维模式不远了。

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