——时常有想死的心情该怎么办？

这几天连续高温天气，每天傍晚下班时大太阳晒得还像中午一样让人不耐。就是在这样的天气，傍晚下班我照例还是去体育场暴走一小时再回家，很多时候其实内心根本不想走，更不想跑步，心情低落懈怠，但我知道只要一走起来，心情自然而然就会逐渐改善，变得轻快愉悦，这种规律每次都屡试不爽。

在平时生活中，很多时候我内心也会有想死的心情，觉得活得好腻歪、好没劲，还不如死了拉倒。带着这种低沉绝望的心情，继续坚持工作、好好生活，心情自然而然就会逐渐改善。我想说的意思就是，老天爷设计的人类这种机器，所遵循的一大运行原则就是，虽然内在感受会影响外在行动，但本质上行动决定一切，行动改变一切。我们每个人的内在情绪及身心感受，都不是僵硬如石、永恒不变，而是会随着外部环境及外在行动的变化而相应动态变化。

从心理学角度来说，渴望死亡、乃至采取自戕其实是一种幼稚自恋心理的外在极端化表现。确实是这样，通常你活得不如意、不开心、不痛快、不满意时才会想到死，很难想象一个人活得开心快活，有钱多金、财务自由、生活自在，跟恋人正享受甜蜜生活，忽然就想去死？

人不光是想要靠死来摆脱坏的感觉、摆脱不如意的人生，捍卫内心如上帝般掌控一切的全能自恋感；大多数人活着也总希望自己万事如意，心想事成。其实仔细琢磨就会发现，这种美好愿望背后依然是一种全能自恋的幼稚心理作祟。大家明明知道凡事不可能万事如意，但仍然终其一生一根筋非要执着追求万事皆遂我心。

如果外部环境变化、跟他人互动及事态发展顺心遂意，那么我就开心自在、幸福美满；而如果人生不顺我心、万事拂逆我意，那我内心就会产生一系列愤怒、焦虑、恐惧、乃至绝望想死等消极乃至极端情绪感受。这类负面情绪的一大作用，就是自我无意识对抗真实世界，维护其内心凌驾于世界之上的全能自恋感幻觉。

希望“万物皆备于我，万事皆遂我心”，其实是人的一种自然正常心态，通常小孩子都是这样思考问题、感受人生的。但如果成年后在潜意识或无意识层面，依然还非常顽固地希望整个世界围着自己转，整个世界来讨自己欢心，否则就撒泼打滚，就绝望想死，这种人生观就太幼稚、太自恋、太可笑了吧。

从存在意义上来讲，我们是老天爷事先设定好运行程序的碳基化肉身机器，生老病死、成住坏空都不由己，怎么可能让你凌驾于世界之上，让世界围着你的心情和需求转呢？

从社会大系统运行的角度来说，我们每个人都是社会系统、体制系统乃至家庭系统的一份子，而非凌驾于其上的绝对王者。我们在社会、组织、体制及家庭中占据着某种生态位，服务于他人、组织、环境及体系，从而换取他人的服务、帮助，组织的庇护和社会的接纳。不管是社会、组织及家庭等，都绝无可能围着我们一个人转的，这种观念我们在思想层面都能理解接受，但在实际身心感受层面，一旦他人不遂你意，一旦外界没顺汝心，你是不是就感觉窝火、发怒、焦躁、烦恼呢？

最后再从自我内心扩展的角度来说，我们每个人的内心其实具有广阔无垠心理空间的，既可以装下一颗芥子，也能容纳下天地日月。我们既能接纳开心、快乐、兴奋、欢笑等积极美好情绪感受，也能消化痛苦、忧伤、焦虑、不安、乃至绝望悲愁等消极感受。

对于日常生活及环境发展变化所激发的内心所有情绪感受及身心体验，都毫无差别心地一体接纳、觉察、体验，从而化为扩展心灵、锤炼心灵、丰富心灵的养分。而如果我们一根筋非要执着于所谓“万事如意、心想事成”等绝对化好的人生感受，同时杜绝、压抑、逃避乃至不承认、不敢面对各种负面情绪及负面感受，那么我们活得该是多么自我中心、多么幼稚自恋、多么空虚狭隘，多么视外界他人与真实世界于无物啊。

请允许我打个不太恰当的比方，我们人就像一把勺子一样，人活着的意义可能就在于用“勺子”这个工具来品尝外部环境、他人及世界这桌无限宽广美食的各种酸甜苦辣滋味。而现在包括我在内的很多人，却一心执着于“勺子”自身的感受得失，比如害怕把勺子弄脏了、害怕把勺子弄坏了、害怕把勺子弄丢了之类，整天纠结于勺子本身的所谓痛苦烦恼，却忘记了勺子存在的根本目的和终极意义——恰恰在于用它来舀、来挖、来㧟、来尝外部世界这桌无限量供应美食的万千滋味啊。即使你敝帚自珍、把勺子当宝一样珍藏一辈子，舍不得用，最终你这把勺子还是逃不过命运，注定在生死轮回的自然规律面前化为灰烬。

陈建斌曾拍过一部电影就叫《一个勺子》，据说“勺子”在西北方言中是“傻子”的意思。一个勺子如果舍不得用，或者一个勺子只知道围着自己的感受打转，非要执着于世界和他人必须让它舒服让它爽；而不是放下心防、放下自我、放下预设、放下幼稚自恋，敞开心扉好好体验外部真实动态变化大千世界这桌珍馐滋味，那它无疑就是一把脑子坏掉了的“傻勺子”。