人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
今日目标:呼吸法/周计划总结
天气:晴/热（白衣）
【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】
健康提升/饮食/睡眠
①起:6:30起 睡:24:00 （梦打表弟福，朝我放屁，极其生气╰_╯）
②五谷粉+蔬菜+玉米饭+苹果+鱼腥草水800ml
③感受:上小便轻松
工作/人际/学习
顾:
①小儿0.5h（感冒咳嗽）
②王哥1.5h（感冒咳嗽，刮痧，不爱沟通，喜喝茶 4九/1艾/1伏/1仙）
③国庆姐1.5h（全身疏通，每周两次2仙/2九/1伏）
④罗洪书1h（坐骨神经疼痛，退休教师，带两个孙子，住财富中心）
⑤杨梅1h（胆切除，大便干结，小儿，便秘，不想动）艾灸+仙+欣
工作:
手机（超级演说家，与巴基斯坦的故事）
我:艾灸+ 仙脊柱（有精神，充分休息）
家人/朋友/～无
瑜伽:
呼吸法:1/74h
小班课:胸腔疼，坐姿调整，感受胸腔的扩张
课程分享:
①六大准备体式，每天只能花20分钟来练习，平时一定要熟看笔记，牢记于心。（不要把过多的时间浪费在上面，以免失去练习的信心）
②左右/成功/太阳/卷舌/蜂鸣:才是我们能量的获得，是果实的收获，更是我们练习的核心，可以给我们带来喜悦（慢慢的去感知:空腔里有口水，脊柱是热的，肌肉很放松）
③ :练习过程中不要担心对不对，不草率，觉知到当下就是练习。
④配合体式的练习，能让肌肉更放松。
练习和衰老一样重要，不浪费时间，珍惜每一次练习。
体式:0/72h
学习:2h/143h
①练习60″+练习10分（顺畅流利，不费时）
②晨间:30′快速，
③青音课:无
④下班加油站:《三板斧》目标如何实现，如何复盘smart法则
⑤70天素养:吃了酸奶和鸡蛋，下午饭量也多吃
健康/提升睡眠/饮食:
①饮食:身体很轻盈，没有疲惫感，做理疗更能坚持。。
②睡眠:睡之前聊天（马）踏实，好睡。
③感受:灸艾灸后舒服，精力十足，缓解疲劳。
工作:
①顾客服务细节，关心问候 有时不想说话。
②同事佳蓉小沫多带动
家人/朋友/提升:
家人:每天10分钟电话关心问候
人际:
马（聊天时长）
时间管理建议:
①买菜时长，上班晚到半小时。
②早起不高效 不够明确每日目标。
