图片发自简书App
就在刚刚，我蒙头在被子里听着喜马拉雅听书里播放的《观呼吸》，耳边听到窗外嘀嗒的雨滴声，恍然间似乎是有人走进床边的响动，恐惧感瞬间袭来，思维中立马有去想那到底是什么声音，不敢去看，也就是不敢去面对自己恐惧的东西。
刚刚去截图，那恐惧感又不见，是我转移了注意力。夏天一个人在房间窗外雷声不断，闪电一道一道的，很亮，我也很恐惧。我想到的方法也是转移注意力，用手机拍闪电。那一刻恐惧不见了，但它不是没有了，它只是被我忽略了。
刚刚发生的令我恐惧的声响，我看到身体因为恐惧情绪的出现引发了我身体上紧张的感觉，浑身一股热热的感觉袭来，在胃里一团火似的，揪着在那里。因为在不断打字，没有更好的观照因为情绪产生在身体上的感受。
现在我打算去看看被子外面到底有没有什么？
刚刚拍的屋子里的照片
是的，什么都没有，当面对时会发现原本就没有什么东西，也没有什么可恐惧的。
6号晚，陪朋友去参加活动，因为我做群里的管理，所以受邀上台介绍下，放在以前我可能会紧张焦虑的不行，或许会话都说不清，会感觉到那一刻只有我在说话，但昨晚当我有紧张焦虑的情绪，我看到了它，看到了因为焦虑带给自己身体上的感觉。看到后它就不见了。我感觉到自己很放松的介绍完，当然我还要说那一刻我的脸还是红的。
再说说另外的一件事，我和很熟悉的哥哥会没有疏离感，我很少去关注他会不会因为我的表情动作，言语而产生不适，只是一味的表达自己，随心所欲的自己。就像家人一样，越是熟识越会肆无忌惮。在此同他说声对不起，同样感恩家人，感恩师长，感恩同修，感恩朋友，感恩哥哥对我的教导支持陪伴关怀不弃！感恩在我的生命中有你们！
