2021.10.23

 成功=正确的方向+简单的方法+坚持！

-余小漫第143篇原创文章-

哈喽，大家好，距离2021年结束，还剩70天。

接下来的日子，小漫会坚持周复盘打卡，看看我的新flag啥时候打脸。

最近在粥左罗视频号再次担任班长，所以其他社群冒泡时间会缩短。

和学员交流时，就发现了很多自己过去遗漏的点，这次也会分享出来。

希望你喜欢小漫的文章。

如果觉得有用，请不要吝啬你的【在看】、【转发】、【评论】，你做的每一个微小动作，都是我持续写作的动力。

-引言-

今天来给大家分享一下如何去轻松坚持，到成功做成一件事。

以我矫正驼背这件事情为例，分为六大点。

一、为什么要矫正驼背？

二、怎样矫正驼背？

三、过程的困难如何应对？

四、如何快速让自己一劳永逸地做下去？

五、锻炼视频

六、方法拆解

-01-

为什么要矫正驼背

小漫从初中开始驼背，但前期我并不觉得有什么。

哪怕到大学，来自亲舍友/亲妈的吐槽，我也是左耳朵进右耳朵出，完全不当回事。

直到有个夜晚，我又在大学宿舍自嗨，舍友觉得好玩就录了下来，然后我就对自己的仪态产生了厌恶。

毕竟想象中的自嗨跟别人拍下来的自嗨，真的天差地别。（视频没保存，黑料只能自己口述了，我为了让你们重视，牺牲了太多，不点在看的过分了昂）

忍者神龟大家见过吗？

那背厚的呀，再加上当时的我正张牙舞爪地跟着音乐动次打次，怎么形容呢？像龟龟刚进化成人，肢体还没长好。

所以，我矫正驼背的第一个动机其实是，“我不想当乌龟”。

-02-

怎样矫正驼背

意识到自己正在拥有“龟龟”这样的仪态，我终于从过去的不以为然受到了“当头一棒”。

该怎么矫正呢？

我开始搜索一堆材料，知乎，哔哩哔哩各大平台搜索关键词，开始出现有人安利“天鹅臂”的视频。

怎么确定对方说的办法是有效的呢？我又去搜索“坚持练习天鹅臂一年后”的相关话题，立马出现拿到结果的一堆人。

在翻看了不少记录视频后，我给“天鹅臂”这个办法盖上了章—真实，可信。

接着去“哔哩哔哩”搜索天鹅臂，观看锻炼的注意事项，开始执行这项计划。

为什么要看注意事项？

因为必须保证做的每个动作到位，才能确保在时间的复利系统下，你能收获你想要的结果。

如果你一开始就是错误的动作，重复个几千遍，那么结果不好，又怪得了谁呢？

-03-

如何轻松执行

我开始锻炼的时候，准确来说是去年疫情，上班上不了，在家写论文，大家也没法串门。

我就按照视频的动作，一个一个步骤来。在执行的过程中，我会不断地强化自己正面的想法：

“做到位！摆脱龟龟仪态！”

“别人坚持了一年呢！每天都做！我才第几天，这才哪到哪！”

“我最棒！我可以的！不就是十几分钟吗？”

......

绝对不会让负面想法占据我的脑袋。

如果一直纠结“这样真的有效果吗？”“我怎么感觉没效啊？”这类想法，是打死也坚持不下去的。

每当我某天想偷懒的时候，我会把自己之前那个“龟龟视频”拉出来对自己进行酷刑。

有时候，厌恶是推动行动力的第一法器。

合理地利用负面情绪，并没什么问题。

在我坚持了第一个月后，当然自我感觉良好，我去搜集身边人的反馈。

比如我妈，我妹，询问效果如何，她们一般都会说好像有，没关系，在我这里，好像有=有。

这对我继续坚持做锻炼的动力加满油。

我就继续做，再后来回校，舍友也会跟我说，的确变直了一些。动力继续加满。

还有当时工作，刚认识不久的同事也会说到我的仪态比较好，让我发传单要发给有精气神的人。

甚至我上半年看《二十不惑》，还看到关晓彤在宿舍里练习天鹅臂，这方法是真的有用！

这说明，我的锻炼是有效果的！方法是对的！

那我接下来要做的就是不断优化自己锻炼的流程！

-04-

如何轻松坚持下去

流程快速优化。

很多人锻炼可能很有仪式感，要穿上运动服才要去，要天气好才要去...

小漫没那么多想法，一开始是【当天穿啥衣服就直接锻炼】。

我了解自己，如果要换运动服才运动，这脱下穿下的动作，容易让我自己找借口。

或者你也可以把运动服放在触手可及的地方，而不是衣柜里某个压箱底的地方，让自己减少“翻找”这种动作。

再到视频放映的优化，我会直接把要做的视频创建快捷方式，放到桌面上，打开电脑只要一个动作—点击它。

当视频开始放，我的想法就变成了“放都放了，那我就做一做吧。”“做都做了，那我就做到位吧。”“都做一半了，那我坚持做完吧。”

操作特别简单，找到想锻炼的视频，百度下怎么把网页快捷地放到桌面上，然后每天开电脑，就打开那个网页，减少自己其他额外的步骤。

锻炼这件事就自然而然地发生了。

-05-

矫正驼背的视频

前期：第3个，简单易上手

中期：第1个+第2个，防止动作没到位，产生不好的效果

后期：3个视频一起上

备注：公众号上次哔哩哔哩视频太过麻烦，有需要的小伙伴可以直接加我微信，给你发网址链接。

或者你也去哔哩哔哩平台自己找这3个视频进行锻炼。

-06-

办法拆解

小漫跟训练营小伙伴聊完整个过程，突然发现很多事情其实也是如此。

1、设立目标

2、拆解目标，找大神，问他们达成结果的有效办法

3、每天严格执行办法，搜集正反馈，自身动力

4、KO遇到的问题，优化做事的流程，让步骤越来越简单

包括我现在练马甲线，也是在重复上述步骤；早起听萌姐语音也是...

这个办法很实用，你可以仔细思考下你过去成功的案例，是不是跟上述步骤差不多。

最后讨论下，为什么很多人坚持不下去，因为遇到一些环节卡壳了，他们没有去解决，就缴械投降了。

你看，说回锻炼这件事。

如果我因为不知道怎么矫正驼背，不去找办法，我就没法拿到结果；

如果我找到办法，不确定能有好的结果，不去执行，我也拿不到结果；

如果我执行了，但没做到位，坚持了几百天，发现越来越遭，我也拿不到好结果；

如果我执行步骤太繁琐，要晴天，要心情好，要穿上运动服，要打开网页搜索哔哩哔哩，再去搜索天鹅臂，再点击放映，每次如此，没耐心的我也会放弃；

如果我认真做了，但只做了7天，没有坚持做3个月以上，我也拿不到结果。

每个环节都缺一不可，这就是轻松坚持，还能拿到结果的密码。

你学会了吗？

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