说到未来，我们都像探险家；说到当下，我们都像会计。
注：我的读书笔记指的是已经融合了自己思考的过程，不是简单地摘录。【 】里一定是自己的批注，但有的批注也会在【】外面随时出现，因为我本来就不喜欢用原话。
对这本书来说，很多章我都没写进来，我记的只是稍微干一点的东西。还是那句话，别人的笔记只是个『接口』，想要了解底层实现过程，就自己去看书形成『自己的接口』。
好了，上车吧：
无论去哪里先决定目的地，然后定计划。
- 目的是：终点 & 愿景。
- 目标需要符合两点：1. 具体（激发动力） 2. 困难但能实现（激发斗志）
- 计划是：实现途径。
一、成功和自制力
1. 是什么和为什么
两种思维的取舍：
不同的作用域用不同的思维。
『为什么』思维
- 作用：帮你自律。
- 怎么用：做事前想这事预期结果/实现此事以后的愿景（以终为始）。
『是什么』思维
- 作用：帮你完成复杂的事情。
- 怎么用：去想具体的『下一步行动』。
2. 现在和未来
『说到未来，我们都像探险家；说到当下，我们都像会计』
所以：你要知道你现在做出的决定是为近期还是为未来做决定，这样你就能弥补以上『』中固有的偏见。
比如：你说你要在2个月以后瘦10斤，所以你买了健身房的卡，这是为未来做决定；但你后来发现当你为今天做决定的时候，你会后悔买了卡（因为其实并不想去健身房）。
3. 心理对照法
是一种评估价值和可能性然后制定合理目标的通用方法。
具体的流程：
- 想一个具体、有挑战性但能实现的目标。
- 想象实现目标以后的愿景。 （利益）
- 罗列通向这个目标的障碍。（障碍）
- 重复2、3 ，就能得到成功的把握/概率。
4. 正面思考
- 有信心成功。
- 相信要成功就要努力，但有付出代价的思想准备。
5. 做某事的收获
- 过程：心流带来的爽和幸福感。
- 结果：
- 技能和财富的积累 → 财务自由。
- 知识和思维的积累 → 精神自由。
6. 你觉得人的智力是可塑的吗？
『智力是可塑的！』 → 渐进论/进步型人格。
『智力是不可塑的！』 → 实体论/表现型人格。
两种理论的取舍：
渐进论是对的；实体论是错的。
尤其是：如果有孩子说自己笨，学不会，或者家长说自己孩子智力不行，学不懂，就把这句结论甩给他们，明确告诉他们：『脑子只要没有天生的缺陷，你在生理上已经具备成为天才的条件了，剩下的只是正确的努力。所以，求求你们，别tm瞎给自己或孩子找借口了』
7. 让潜意识为你工作。
定义：
潜意识，形象地说就是形成习惯，不消耗显意识就能自动完成一些工作。
例子：
比如『系鞋带』，告诉我，你是不是系携带的时候可以跟你的朋友无压力聊天扯淡？再比如骑自行车或开车，再比如你本来要做a事，结果你无意识地已经做了b，过了几秒才反应过来刚才原来自己在『自动驾驶』啊。。
和『mastery』的联系：
不管是编程还是武功还是英雄联盟还是守望先锋，都会有一个大师级别，想达到这个级别，其实就是不断地重复，把以前需要动脑子的动作和思维活动变成自动驾驶，然后脑子就有多余的显意识去干更能提升自己的竞争力的事情。道理的话就是这么 个简单的道理。
ps：如果你想体验一下mastery，我推荐一个极具可操作性的小技巧：选一个你在进行的运动或游戏，就找一个有价值的点;如果是篮球，那就练一个双向过人的动作，如果是游戏，那就找一个比较能控场的英雄，然后接下来你要玩篮球或游戏，先不要考虑游戏性，就自己只练这一个动作或英雄，练到你不需要考虑就能玩得很6 。 那行了，你可以出道了。一招鲜，吃遍鲜。
那，什么时候应该用潜意识呢？
尽可能多地自动驾驶。为啥？ 因为可以为那些持续需要注意力的事情腾地方了（而不管你怎么腾地方，地方总是不够的，所以你就尽可能多地自动驾驶就对了）
那，怎么利用潜意识呢？
自动驾驶其实是可以比作是一个打包好的模块。
比如，你要系鞋带，那么『蹲下，把手靠近鞋』这个动作就会触发这个模块的执行。
比如，你要开车回家，那么出公司门取车，这个动作就会触发你的回家路线。
即，周围的环境和你前面做出的动作会形成一些触发条件，这些触发条件能激发这些模块的执行。
那，什么才是触发条件呢？
与目标相关的一切都可能是触发条件。
另外
除了触发条件，还有一个要素：你要操作的目标是以前显意识已经认同了的。
比如你要是显意识不认同抢劫，那么你在银行取钱的时候，就不会触发你抢劫的动作。
总之，要让潜意识为你工作，就要让环境充满有利于目标实现的暗示。
这个可以用在自律上：
当你回家半小时以后，不知怎么的，自己已经带上健身装备在去往健身房的路上了。这个事情不用花费意志力甚至意识就能实现了。
二、关于目标
1. 表现还是进步
真言：
你的聪明程度，只决定你做某事的难度，不决定你能不能做完和是否能坚持。
你做一件事时，是重表现还是进步？
选哪个？
视情况而定，但尽可能把进步作为自己的目标：
- 做简单的事情：be good type.
- 做困难、需要坚持的事情：be better type.
但总得来说，进步型的人更能享受过程，最后也会获得更大的成功。
我还记得我高中第一次考试的时候，我们班一共60多个人，我考了20多名，虽然我们学校比较好。但我初中毕竟都是第一第二的水平，所以觉得不爽，但一点都不觉得我只能如此了，我是一点都tm不相信智商天定、身边人太牛逼之类的说法，后来就努力调整嘛，学期末的时候照样拿了第一。
2.进攻还是防御？
- 进攻性（追求快乐/为了获取）目标：我这次要拿第一，然后跟小美表白。
在追求成就时用。痛苦
- 防御性（避免痛苦/为了不失去）目标：这次我如果不及格，就得挨骂了。
确保安全和避免重大损失时用。
怎么选？
用『防御』/『进取』策略来实现『防御』/『进取』目标。 → 采取符合目标类型的行动。对不同的目标，选择让自己感觉对的那个目标。
3. 不同目标带来的满足感
凡是达成目标，都会带来快乐，只是有的稍瞬即逝，有的是恒久的温暖与平和。
人的三种基本需求：
- 关联感：人际关系。
- 胜任力：把事情做好的能力，新技能。
- 自主权：自由地选择做自己觉得有趣的事，热情所在。
我们实际不需要的东西：
需要他人肯定或比较才能得到的东西：名誉、权力。
不要追求这些东西，要无欲则刚。
把目标内化（让自己有『自主选择的感受』）
去理解做这种事背后的原因：
- 关联感。
- 能胜任工作。
4. 怎么选择前面提到的目标？
没有『最吊』，只有最合适。所以：
选择很关键，在合适的时候选合适的目标能点燃自己的小宇宙。
具体来说，有这么几种情况可以参考：
- 要做的事很简单：
用『表现型』目标或『进去型』目标都行。
- 需要一发鸡血时：
用『为什么』思考
用防御思维思考
- 做困难的事：
- 确定一个『具体』+『有挑战性』+『清晰』的目标。
- 用『是什么』思考。
- 『进取型』目标
- 当无法抗拒诱惑时：
- 『为什么』
- 侧重『防御』
- 需要快速完成工作：
侧重『进步』：顺风局比逆风局的动作更快。
- 需要追求完美，不在乎时间长：
『防御』
- 需要创新：
『进取模式』
『自发目标』
- 想享受过程：
『进取模式』
- 想得到真正的快乐：
关注三点：
- 滋养人际关系 → 关联感；
- 个人成长 → 胜任力；
- 自己选择 →自主权。
三、执行
更多的时候，你并不是不知道什么是对的什么该做，只是说，你不行动。
1. 行动前の准备
- 错失机会
很难迅速决定目标的时间、地点和方式。导致机会和时间被浪费了。
- 加入反馈【设计自己的进度条】
反馈来源：
- 外界
- 自己生成：定期进行自我监控。
两类错误： - 监管不足：自制力不足，努力不到位。这是最常见的问题。
- 监管不当：走错了路。 → 最好的通用办法是：经常性地自我反馈。
2. 『如果。。就。。』
当你想实现某个目标的时候，要安排具体的时间、地点、方式。【英雄所见略同啊，我看这本书之前，自己就已经写过『如何把一个事情融入自己的系统和生活』了。。开心】
【这其实是『if 。。then。。』，核心就是触发机制。如果我们所在的时间或地点满足了条件，那么就做相应的事情。】
这非常得有效，经过实验，通常能把执行力增强2倍甚至以上。
那，这是为啥呢？
『if-then』/『如果-就』指的是做计划的时候要安排具体的时间、地点、方式。
→这样就能在情景/暗示（如果）和要执行的行动（就）之间建立联系。如果提前设计好了这种触发关系，甚至大脑能在潜意识下运作。【这和我之前写过的关于『下一步行动』的文章很相似，我们提前做好了计划，满足了触发机制，就直接去做，而不需要再临时进行思考，这才是真正合格的有效计划】
『如果-就』计划还被叫做是『速成习惯』的建立：订计划其实就是在刻意建立『自动化程序』。既然可以自动化，就需要更少的自制力。【我在之前关于睡眠的文章里说过，为了早起，最好是形成习惯，而不是试图和清晨脑子不清楚的自己讲道理】
3. 自制力
- 锻炼自制力的办法
自制力是个通用技能，你在A事情上锻炼了自制力，在BCD等其他所有方面都能有效果。【我推荐的一个办法就是每天给毛巾打香皂，，下篇文章具体讨论】
- 【书里关于自制力是个可消耗品的结论可能错的，《意志力》里面说过相同的结论，最新的研究可以看这里
http://lesswrong.com/lw/jj9/link_why_selfcontrol_seems_but_may_not_be_limited/ 】
4. 反馈
反馈是必要的，甚至据说王小波书都没学过只拿着题和答案就能考得了高分，稍想一下道理，自然也是反馈的作用。
怎么给反馈？
- 说实话，并让对方知道『你按照正确的行为轨迹做事就能成事』
怎么赞美别人：
- 真诚。
- 要夸可控的部分。
- 比如：不要夸『你考得真高啊』，要夸『你真努力啊』
- 你在夸A，就别拿A和B比。否则容易让A变得『表现型』
- 不能因为你的表扬使人家丧失了自主感受。
- 不要说『你下次再考第一，我就让你亲亲』
- 而要说『你喜欢学习我真为你骄傲』
- 赞美要现实。
- 你要夸『你这么有脑子，一定能首富啊』
- 而要夸『你这么会经商，一定能卷不少钱啊』
结束
但其实看了这么多，不如最后给一个更精简的『概念清单/问题』清清脑子，如果你能独立说出这些概念的本质，那就可以去用了；如果不知道，那就回去重看或者直接去看这本书。（这正是复习和学习的正确姿势。）
- 『进步型人格』和『表现型人格』
- 『是什么思维』和『为什么思维』
- 『目标』和『计划』
- 『做一件事，会有哪些方面的收获？』
- 『智力可塑吗？ 』
- 『怎么利用潜意识』
- 『人实现哪类的目标会感到幸福？』
- 『设计自己的反馈和进度条』
- 最简单有效的执行计划的办法：『如果-就』『if-then』
- 『怎么锻炼自制力』
- 『怎么给别人反馈』
- 『怎么夸人』
微信首发，扫码关注，欢迎扩散：iNotes
