先问个问题：你能想象自己怎么度过没有手机的一天吗？

一个月呢？一年呢？

前几年，可口可乐就举办了一场“挑战一年不用智能手机”的活动。

来自纽约的伊拉娜·穆格丹突破层层选拔赢得了参与资格，如果能完成挑战，她将获得10万美元奖金。

活动期间，伊拉娜只能使用一部老式的翻盖手机，而之前，她几乎和智能手机形影不离。

挑战开始的那几天，伊拉娜惊喜地发现，她非但没有想象中的焦虑，反而很享受那种放松和自由的感觉。

她还注意到，在没有智能手机的这段时间，她的工作效率竟比之前提高了2倍。

最让她不敢想象的是，挑战半年多的时候，她已经读了30多本书，而且睡眠问题也轻松地解决了。

伊拉娜还发现，她竟然能腾出时间去修补一些人际关系，和一些人重新取得联系。

活动结束后，她忍不住感慨：“回忆之前刷手机的日子，我简直是在浪费时间。”

现实生活中，我们常常把网络当成汲取知识的途径，却忽视了无用信息对我们的干扰。

查询资料时，一个吸睛的标题可能让你忘记要做的事情；

潜心创作时，一个微信小红点也可能让你灵感全无。

而垃圾信息不会为我们绕路，想保持专注，唯有主动屏蔽。

音乐创作人李健从不用智能手机，也没有微信。

他说，智能化带给他的更多的是干扰。

之前习惯不停地刷各种信息，看别人吃什么了，自拍什么了，发生什么事了……

后来发现这些信息对他来说没有多大用处，反而会影响创作的专注，所以就全部屏蔽掉了。

刘同在《一个人就一个人》书中写道：

你把时间花在哪里，人生的花就会开在哪儿。不要浪费时间在与自己工作无关的信息上，屏蔽它们，花更多的时间提升自己。

闲暇时，用读书、健身代替漫无目的地刷手机，生活便不会感到空虚；

做事时，为自己营造深度思考的空间，给思想加码，人生才有向上的可能。

当你主动过滤掉无用信息的时候，你的每分每秒都将变得更有意义。

2012年，Facebook对69万名用户进行了一项情绪实验。

他们把用户分为两组，一天时间里，为第一组用户持续推送积极快乐的内容，为另一组用户持续推送消极沮丧的内容。

然后，他们又记录了这些用户当天在Facebook上发表的文字或图片，并判断这些图文带有的情绪。

实验结果发现，大部分的受试者都会被“情绪传染”：

被推送了快乐内容的用户，发布的图文也带有积极的情绪；而接收到沮丧内容的用户，发布的图文则消极悲观。

想起这样一句话：“我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”

在网上看过这样一个故事。

一个女孩从海外名校硕士毕业回国，各方面条件都很优秀，面试心仪的公司时也表现得很好，最终却没被录用。

问起来才知道，她打车去面试，司机一路上十分烦躁，不停地抱怨堵车。

奈何越来越堵，渐渐地，本就忐忑的她也火从心起。

好不容易到了公司，保安例行检查，眼看就要来不及了，于是女孩在司机那里感染的坏情绪一股脑儿爆发了，十分暴躁地催促了保安几句。

所幸她顺利地赶上了面试，并且发挥不错。正当她信心满满地等待结果时，却发现自己没有被录取。

女孩很不甘心，便托人打听原因，这才知道她对保安发脾气时，被恰巧经过的主考官看到了。

尽管大家一致认为她是最优秀的人选，但考虑到她应试前的表现，最终还是没有选择她。

知道原委后，女孩十分委屈，因为她素来是个温和知礼的人，却因为受他人坏情绪的影响失去了这次机会。

曾经看过一句话：

人世间最累的事，就是为别人的情绪负责。

但事实上，别人的喜怒哀乐与自己毫无关系。

不被别人的愤怒传染，不受别人的焦虑支配，不为别人的抱怨烦心，不因别人的沮丧失落，才是最通透的人生态度。

内心强大的人，都懂得屏蔽别人的坏情绪，掌握了心情的主动权，才能拥抱属于自己的生活。

德国哲学家叔本华说过：

人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。

真正的强者，从不会因外界的看法而踟蹰，也不会为他人的评价而屈就。

1999年，余秋雨应电视台邀请，担任《千禧之旅》纪录片的嘉宾主持。

没想到这次“跨界”，竟引来文学界惊涛骇浪般的恶意诽谤。

当时，足足有1800多篇抨击余秋雨的文字，说他“不入流”“沽名钓誉”。

还流传出这一句话：“21世纪的文人圈有两件事是正确的，一是好好挣钱，二是骂余秋雨。”

面对别人的责难，余秋雨只是淡淡地说了句：“马行千里，不洗泥沙。”

自己还有很远的路要走，哪有功夫理会沾在身上的小小污点呢？

之后《文化苦旅》出版后，余秋雨又遭遇了新一轮波涛汹涌的谩骂。

有人给他的文章挑错，有人批评他“滥情”，还有人说他不尊重文化。

当时，很多文学大家帮他发声，但余秋雨却毫不在意，依旧不理会任何言论，照常写文章、做自己的事。

后来，随着时间的流逝，这些声音都渐渐消散了。

节选自樊登读书微信公众号