行动起来可以解决焦虑，我一直知道这个道理，但是，在这之前，行动上确很少落实，想到和做到的巨大落差造成内心焦虑不平静。今天在一点一点行动中，感受着焦虑尘埃被这一天的行动清扫干净，享受着没有被内心谴责的平静。

      早上5点40起床后，看一会《穷查理宝典》，简单吃个早餐，7点35左右去游泳馆，人果真不多，很适合练习游泳。8点10分左右开始练习，今天的目标并不是学习新的游泳姿势，自己虽然学会了蛙泳，但是，总觉得自己的速度太慢了。这次游泳主要想提速，通过观察发现，游泳时，腿部用力很重要的同时，腰背部的力量在提速上也很有帮助。我观察到那些在旁边训练游泳的学生，他们身体在水里动起来的时候，身体就像是鱼一样，不仅仅是手和脚在动，连腰背部都动起来了，给人的感觉很灵活。于是，自己就在水里反复练习，反复摸索调整，总算把腰背部也调动起来，速度果真提起来了。总共游泳练习了三个半小时，后面半小时尝试着练习了自由泳，比自己估计的进步得快，这给了我不少信心。在这个信心下，决定把自由泳提上练习日程，次卡还剩有四次，暂定剩余四次练习，要学会自由游。

      中午12点40左右到宿舍，然后准备一下，1点40左右准备出门，赶一个多小时去见妈妈。自从决定与家里人一起成长以后，每次都会尽量保证每周见我妈一次，和妈妈一起跟在其他城市工作的家里人视频聊天一次。这样有助于大家多沟通，这样才不觉得疏远，以后也更容易一起成长。

      今天下午晚餐点约好了要给同门师兄师姐工作安定庆祝，成功组织了聚会。要知道以前我是很怕麻烦的人，为这次聚餐，我提前一个多星期就在组织大家，而且，也正因为这样，自己会更多的承接着各种交流上需要调动的情况。这相对于以前组织能力很弱的自己，进步还是很大的。我以前对不是很熟悉的聚餐活动都会拒绝，现在就会有选择地尝试融入进去，主要是在交流能力上有了良好的改善，有了鼓励，盲目的排斥心理少了很多。

      这一天有加速进步，内心焦虑反而没有了，感到充实平静。