健身房器械认识(三)固定器械

三角肌

1.拉力器前平举三角肌前束肌肉线条

2.拉力器侧平举三角肌中部线条

3.拉力器俯身侧平举三角肌后束线条

肱二、三头肌

4.拉力器屈臂下压肱三头肌

5.拉力器弯举. 肱二头肌

背阔肌

1.引体向上背阔肌上侧与外侧，增加背部宽度

2.坐姿颈后拉效果同引体向上

3.站姿直臂下拉背阔肌下侧

4坐姿划船整个背部肌群，辅助练习肩部与手臂肌肉.

最后编辑于：2017.12.06 07:16:35

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