早在两千多年者前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:"如果您想强壮，跑步吧!如果您想健美，跑步吧!如果您想聪明，跑步吧!"我国民间也有俗话说:"人老先从腿上老，人衰老先从腿上衰。"跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
近两三年来，跑步己成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目，人们普遍认为跑步是最好的健身方法，而户外或郊外跑步不仅健身强心，对增强神经系统的功能更有良好的作用，尤其是对消除脑力劳动的疲劳，户外运动对调整人体内部的平衡、调剂情绪，振作精神都是最佳的，而在我们美丽的东江湖旁，就有一群这样爱生活的跑者。
周未的清晨，小东江栈道，红色的运动衣闪亮了大家的眼球，在帅哥陈教的带领下跑前拉伸开始了!
小编我先抢拍两张
跑步是基本的活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势，是发展速度，耐力，灵巧，协调等运动素质，促进运动器官和内脏器机能的发展，增强体质的有效手段，对青，壮年来说，确是保持精力与体力，延年益寿，强身祛病的好方法。
半小时的拉伸非常重要，防止我们脚踝，膝关节受伤，拉伸完后的开跑，引领者都是最棒的!
沿途的风景……空气中弥漫着草的清香，湖对岸传来游客的吆喝!
最佳好搭档，风一样的女子
跑步的主要健身作用:
一，增强心肺功能，跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用，青，壮年坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液，营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高，实践证明，坚持长跑的中老年者，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏，肺部功能的情况也大体如此。
二，促进新陈代谢，控制体重，超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一，跑步锻炼既促进新陈代射，又能消耗大量能量，减少脂肪存积，另一方面对那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到适当增加体重的作用。
最"聪明"跑者，每周3_4次，每次30_40分钟，我带 上你，你带上我，结伴户外进行，一群爱生活的我们，悦跑悦健康!
