冥想小课堂之十一

冥想时应该选择什么姿势？

冥想的姿势可以说是五花八门，有坐姿、卧姿、站姿、行姿等等。其中最常采用的是坐姿，因为坐姿既安稳，也不像卧姿那样太过于放松，容易睡着。

坐姿常见的分为盘腿坐和普通坐姿。盘腿分为双盘、单盘和散盘，选择哪一种根据个人能力而定，通常有一定经验的练习者，会选择盘腿坐。

普通坐姿，更适合初学者，我们可以坐在沙发上或者椅子上，双脚平放在地面上，双手自然地放在两腿上，上身挺直，双肩放松放平，头正，略收下颚，眼睛轻轻闭起，就可以了。