生活中或者工作中，我们可能会遇到各种外界的压力，一味逃避可能情况更加糟糕，勇敢面对才是硬道理。日本培训师九世浩司的著作《抗压力》中分享了3个抗压的步骤，分别是处理消极情绪，获取积极力量，从痛苦中成长。
处理消极情绪
当消极情绪出现时，首先识别刺激的来源，然后问自己还有没有其他角度或者其他解释来看待这个事件，当想到其他答案时，你的情绪开始有所好转。
有些人身处逆境或者倍感压力时还能一笑而过，或许他是天生的乐天派，或者他是后天养成的习惯。遇到消极的事情，大部分人觉得糟糕透了，实际是是一种思维定势所导致的。改变思维方式或者转换思考的角度，也许我们将会看到不一样的天空。当你总是笑着走路时，这条路似乎并没有那么难了。当微笑和勇敢成为习惯，也成为一种定势，我们也会成长并收获幸福。
大学毕业旅行，我和朋友穷游杭州，取钱时卡掉了，我和朋友焦急地返回原路寻找，最终没能找到，后来通过电话将卡挂失，手里还剩下700块，我们依然很快乐因为我们还有彼此陪伴着。到了乌镇，听说里面的夜景很美，但是我们费用所剩无几，不经世事的我们竟然跑道当地的政府请求有人家晚上收留我们，被人家拒绝了。我们还是禁不住诱惑买了夜景的票，很幸运发现了一个藏身之所-卫生间，乌镇里的卫生间很豪华，有沙发，茶几和空调，如果在那里过夜也是不错的选择。可是12点钟开始清场了，我和朋友不得不出来了，正在惆怅时，眼前突然亮了，我看到了大厅里的沙发，我提议睡在沙发上，于是跟工作人员商量好之后，我们就在大厅里过了一晚上。第二天清晨6点钟，我和朋友去了南栅，那是一个还未经过开发的地方，保留着江南独有的韵味。
遇到困境时，如果我和朋友都垂头丧气，满脸愁容，那那毕业旅行的记忆就不会那么美好，每当提起时觉得很幸福，很快乐。
获取积极力量
积极的力量可以帮助我们从消极的情绪中恢复，获取更多的成就。教练说肌肉是有记忆力的，它会在下次锻炼时苏醒，减少练习带来的痛苦。积极的力量如同肌肉一般是可以通过锻炼获得的，具体的方法包括四个要点：自己多次体验；找个成功的范本；口头或者文字表达肯定比如之前我的领导送了我古典老师的书，一年后我才发现书签也是一个卡片，里面有领导写给我的寄语和祝福，它变成了我每一本书的书签，当我不知道往哪走或者不想走的时候，拿出来看看我就会像游戏里的玩家一样满血复活；打造一个改善心情的氛围。
从痛苦中成长
当我们遇到压力或者困难时，我们容易活在当下，活在一个怪圈里走不出来，然后视野变得狭隘，看不到未来。如果能跳出来俯瞰整体的格局，就能收获更多的意义。
乔希维茨金在《学习之道》中阐述软区域时提到他10岁时参加比赛，长时间作战对于一个孩子来说这是非常困难的事情，而且在下棋的过程中脑海里会想起一首歌的旋律，甚至有时旁边的钟表的滴答声，观众席上的耳语声都会让他感到焦躁和不安，这让他在下棋时无法安静思考，甚至以失败而告终。之后的在费城的一场比赛中，思考棋局跟着歌曲的节奏，正常比赛都很有激情。乔希意识到无法改变外部的环境，那就接受并适应环境，随后开始训练自己在嘈杂声中下棋。
当外界的干扰不能让我平心静气地工作或者做其他事情时，我就会想到起乔希，最终克服心理的障碍。
我们最大的敌人不是外在的压力和困境，而是我们自己，转换思考的角度处理消极的情绪，找到合适的方法锻炼积极的力量，跳出痛苦的格局成长为优秀的自己。
