去年11月份，在达目标上开了个目标，每天四点起床，到今天，竟然已经坚持了四个多月了。
然而我从小就是个夜猫子，晚上不睡早晨不起的那种人。“白天拜四方，晚上补裤裆”，就是我妈对我的评价。我惊讶于自己能将早起这个习惯坚持到现在，也在短短四个月之间，看到了早起带给我的天翻地覆的改变。开心之余，想真诚安利早起这个好习惯。
早起不难，我这个曾经的夜猫子能做到，你也能。今天就把我早起的诸多秘诀告诉你。
早起之如何开始？
万事开头难，多少人想早睡早起，却败在了起点。
可能早起最大的阻碍，就是是按掉闹钟之后的一睡不醒，有时候甚至都记不起来自己啥时候关的闹钟。最开始的几天，我可能更过分一点，闹钟我都听不见。
克服这个尴尬的阶段，我的方法是，无视失败，一切照旧。今天没听见闹钟，没关系，第二天继续定闹钟早起，第二天听见了，但又睡过去了没起来，没关系，第三天继续，直到有一天成功的起床。简而言之，无视自己身体的反抗，和自己的旧习惯死磕。这个和自己身体博弈的过程，我持续了三天，三天之后，我的生物钟开始向我妥协。成功了一次，就继续第二次，总之不要停。
这个过程中，你可能会很沮丧，甚至责备自己怎么又没起来。这时候就需要你放平心态，毕竟你要做一件很需要毅力的事，给自己一点时间去努力。或者你已经成功起床了，但是第二天又睡过去了，这时候依然要放平心态，并且要明白一个概念：什么是习惯？习惯是你在特定环境下大概率会做出的行为。你要养成早起的习惯，不代表你要天天早起，所以今天睡过那就睡过了，明天继续早起就可以了。
早起之如何快速清醒？
阻止很多人早起的另一个重要的原因是，早起之后，起是起来了，但是依然处于梦游的状态。
我当然也经历过这个过程，开始的时候，从睁开眼到下床，我要磨蹭至少半个小时，后来逐渐摸索出一个“醒脑流程”，对我来说很管用，分享给大家做一个参考。
闹钟——我会定三个闹钟，两个定在手机上放在枕边，第一个是自然的鸟叫声，第二个是轻音乐。第一个通常听不见，第二个可能响一两分钟后才听见，这两个闹钟的作用就是唤醒，我可能听不见，但是我的大脑已经开始接受信号，活动起来了。第三个定在平板上，放到离自己很远的地方，需要起床去关，这个铃声就是正常的震动加大音量的音乐了，百分之百可以听见，还有点吵，所以迅速下床去关，这样就防止了我无意识的关掉闹钟继续睡。
开灯——关完闹钟，迅速开灯，让眼睛接受光线，骗自己的大脑天亮了该起床了。因为我们的睡眠受生物钟的支配，我们的生物钟受大脑中的受视交叉上核控制，而影响视交叉上核的，则是我们眼睛中的光敏神经节细胞。
接水，烧水——这个过程虽然依旧是眯着眼睛完成的，但是我要完成一连串的动作，做完，眼睛也已经适应室内的光线。
漱口——因为刚起，实在不想洗漱，就简化为了漱口，让我意外的是这个小习惯对醒觉来很管用，可能是因为凉水的刺激，也可能是因为活动活动嘴会清醒的快一点。
回到书桌前，背一首诗——背诵真的是醒脑神器。十多分钟的时间，背会一首诗，背完也完全清醒了，出声背效果更好。虽然是瞬时记忆隔一会就忘了，但是对于提神醒脑来说简直是特效药。因为我们刚刚起床的时候，大脑并没有完全醒过来，海马体还在睡觉，而海马体的功能之一就是记忆的存储。所以起床后背点东西吧，叫海马体起床。
至此，就我完成了起床到醒脑的步骤，接下来就是做我每天早上的日常了。
早起之如何坚持？
坚持，有两个要素。第一是养成习惯，第二是找一个理由。
先说习惯。
一定要坚持一段时间，形成习惯之后，早起就成了一件自然而然的事。形成习惯的时间因人而异，对于我来说21天就不够，我需要两个月左右才行。找到自己的习惯规律，坚持到习惯养成。判断自己是不是真的已经形成习惯了也很简单，就像我，知道自己已经养成了习惯是因为，两个月的早起之后，遇到很累的情况，我的倾向也是用早睡来缓解，而不是第二天睡懒觉来弥补；每天听到闹钟响了之后，会条件反射似的伸个懒腰，然后下床。
习惯的力量是很可怕的。因为人的意志力是一件消耗品，当它消耗完之后，支撑你继续坚持早起的就是习惯。
再说理由。
早起需要毅力，但是同样需要一个理由。找一个可以支撑你早起的理由，闹钟响了之后可以立刻想到的理由。
一开始支撑我早起的理由，是要准备考试，白天要上班，晚上效率不好，就只能开始早起。
12月底考完试，我已经习惯了早起的日子，也觉得早起的自己状态很好，所以不想丢掉这个习惯。不用备考的早晨，我就仿佛打开了新世界的大门。每天四点起床，七点半出门上班，我有三个半小时的时间，这段时间，没有人打扰我，刚睡醒，这两个条件的完美结合，使我有动力做任何之前坚持不下去的事。学英语，看书，锻炼，吃早点，我发现早上的时间我没有任何刷手机、看剧的欲望，不想浪费时间，只想做一些充实自己的事情。
所以，现在支撑我早起的理由，就是我非常享受早起之后的时间。
早起不难，只是大多数人没有用心培养这个习惯。
方法如上，一起早起吧。
