生活是一个大熔炉，里边装着工作、学习，生活和七情六欲，同时也装着幸福。但是在这个大熔炉中，我们总是体会各种各样的其他的负面情绪，而幸福总是处在游离状态，朦朦胧胧，似花似雾。
我们追求工作的卓越，于是我们想尽一切办法去做，牺牲健康、牺牲时间、牺牲与家人团聚的机会，牺牲欣赏美景的时光…… 。当某一项工作完成，当我们的工作达到一定的高度，我们会迷茫，不知道自己为了什么。着手下一项有挑战的工作，带着成就感去回顾，我们依然体会不到长久的快乐，于是我们陷入到了一个怪圈……因为人的追求各种各样，认为要成功必须经历痛苦为代价，其实我们错了，原因在于我们没有收获发自内心的快乐，忘记了我们做事的初心，不知道幸福是我们生命的一种基本需要。
本.沙哈尔说不要让自己的精力和时间被他人的需要所占用，所以我们要养成习惯，养成一种行为习惯，养成让我们更幸福的习惯。为了养成习惯，他给我们提供了一种方法，也就是感恩练习：每天写出感恩的五件事。当我们心有浮躁的时候，我们看不到他人的付出，我们看不到温暖的阳光，看不到满头的繁星，所以我们写不出来，我们面临困难，我们不知道从何去寻找感恩，一件事、两件事，已经很了不起。到第三天的时候，抓耳挠腮，费尽心思，仍然不行。刚开始的这段练习真的是让人很沮丧，但是随着练习的持久，习惯的慢慢养成，我们发现生活中其实充满了各种各样让人感激的人和事，甚至每一片落叶都把它对自然的感谢呈现给我们：叶落归根，从土里吸收营养，然后在生命结束的时候还给大地。当我们心怀感恩，我们开始体会到幸福的滋味，生命的意义开始增强。
我们经常以向上的眼光看待别人，觉得幸福的人在各个方面都非常地成功，他们就是上天的宠儿，他们婚姻幸福，他们拥有很多朋友，他们的收入高得我们无法企及，他们在工作中的表现总是我们的标杆，而且他们还拥有健康的体魄。难道他们都没有其他的负面情绪吗?其实不是的。一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但是面对情绪起伏的时候，他们能够控制住自己，能够正确的处理这种情绪。他们会以整体上积极的人生态度来对待这些事情。他们也会享乐，他们也允许自己放纵，但是他们不会无止境地放纵。弗洛伊德曾经说过，追求快乐是人类的本能。所以，当我们放松时，我们去K歌，我们去旅游，我们去健身，甚至去打游戏，无日无夜地睡一大觉。这时，我们不要心存悔意，享受当下就好，这些都是生活元素，只要不长久地沉浸其中。
幸福是生命的元素。我们今天的工作，我们日常的生活，最终的目标都是为了幸福地活着，明天要比今天更幸福。放下昨天，接受今天，享受当下，为明天订立一个小目标，养成一个好习惯。
清晨，小鸟传来第一声啼叫，告诉自己：今天要幸福；中午，当阳光温暖地照耀着大地，微笑着对自己说：今天要快乐；傍晚，当霞光洒满大地，开心地对自己说：谢谢今天，我愉快幸福地度过了一天。
