上周日在上海南站坐高铁到安吉站，人很少。

纪念馆参观的人更少，大多数时间就我一个人在认真看。

现在是18点47分，我在C3796的火车上，刚才停靠了松江站。

上午坐9：15分的213路公交车，到安吉县的客运中心，然后花十元叫车到了吴昌硕纪念馆。纪念馆旁边是图书馆。

进门就是高大的吴昌硕全身雕塑。

吴昌硕纪念馆有两楼，很新，挺好的。参观的人寥寥无几，有点可惜。

参观结束近十二点，就在旁边的佳盈土菜馆吃中饭，点了昂子鱼和蒜苔炒干丝。量大，打包了。边吃饭，边查看下午可以玩的地方和回程车票。下午票居然卖完了，只有晚上九点半的还有票。于是查看湖州和湖州东。最后买了六点的湖州东到虹桥火车站的票。

打了顺风拼车68元，三点钟到湖州博物馆，寄包，喝水。

然后开始参观一楼的《吴兴赋》，四点二十分离开。又打了一辆顺风车到湖州东25元，五点到火车站。买了一桶番茄味道的方便面，把蒜苔干丝一股脑儿放进去。加热水浸泡，感觉还蛮好吃的。

火车很准时，七点到虹桥火车站。

现在已经在地铁2号线上了，人很多，没有座位。有点儿累。

今天五点多就醒了，起床以后手机充电，煮姜茶，蒸馒头。洗晾内衣，铺床。查看今天天气，温差比较大14～28℃，晴朗还有雨。思考穿什么衣服费了不少脑筋。C3035，7：45的高铁，准备6：15出发。打开高德地图，查看去火车南站哪条路线比较方便。在大桥六线换地铁的话走的路少，早上也不太会堵车，时间也正好。二号线换一号线的话，比较熟悉。遗憾的是到地铁站的公交车首班要6：30，来不及的。

吃了一小包太平饼干，换好裤子，一看时钟，已经六点20分。马上打包牙刷和馒头，换鞋出发。

等车的间隙，啃了大半个馒头。

到地铁南站，7：20，看见《永和大王》，店内人很少。原来只打算买一杯豆浆7元带走，看到6元的套餐含有油条和烧卖。于是选了套餐。

再次安检进候车室站31分，听到广播讲，C3035已经开始安检了。

上车找到座位，开始吃早饭。豆浆很好，油条不太热，在豆浆里浸泡一下，更适合我的需要。这大概是我第一次在火车上吃早饭。也是我第一次在火车上遗矢。

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C3035，上海南站首发站，终点站是亳州。安吉是第三站，中间停靠了盛泽。现在已经八点四十四分，马上进站了。

昨天是2025年3月21日，星期五，天气晴朗。

早上九点下楼的时候，气温已经是14℃了。约了辆到镇上的顺风车69元，后来又加了十六元给司机。十点半已经到墓地。灵憩园B区16排。以前每年都有祭奠张氏祖宗，发生疫情后，中断了三年。

锡箔蜡烛和香，是去年冬至前就买好了的。前天买了人参酒、、牛奶枣、开心果，还有四种糕点，绿的青团、白的米饭饼、黄的鸡仔饼。

焚香、敬酒、跪拜、烧纸。

这次上坟，等香燃尽，一个小时多才结束离开墓园。

墓园只开放了一个出入口，离开公路有两三公里。还好遇到善良的本地人，带我们到车站。

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叫车到父母家附近，已经十二点多了。吃好饭，步行。

妈妈还穿着滑雪大衣，在晒太阳，精神还算可以。

我十一点下单为他们买的两箱牛奶、两盒蛋卷、还有苹果、橘子，一个小时前就送到了。

爸爸说家里面还有好几箱牛奶，过年的时候，表姐送的。喝了拉肚子。老公让我看日期，是九月十九号生产的，保质期半年，刚好到期了。

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社区张医生每个星期五会来家访，她问了一声大女儿还是小女儿后，没有多说什么。我提到定制锦旗，感谢她帮忙买纸尿裤。她说我买的不对。我解释说，是妈妈的病情有变化，控制力在减弱。她没有接口继续聊。她坐下，给妈妈搭脉，简单询问最近情况，看了妈妈自己记录的血压。

爸爸提到妈妈皮肤痒，尤其是晚上穿纸尿裤后更明显。

我问张医生，我爸爸的家庭医生是不是也是她还是其他人。得知爸爸的家庭医生也是她以后，告诉她，我爸爸说眼睛看不出，想开白内障。我说，我的意思是，开之前，先验血看一下血糖，还有血压。张医生表示赞同。然后提到具体医院、医生。张医生表示，那是家民营医院，新开的分部；还是找市一医院这样子的公立医院比较好。每周四，有验血的，先测一下血糖。

父亲听到张医生赞同我，就开口阻止继续聊这件事情，说这

张医生离开以后，父亲开始发作。质问我为什么告诉张医生。简直莫名其妙，张医生她是你一直认可的好医生，最重要的是她是你的家庭医生啊！为什么要向她隐瞒情况

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我拿包离开。

每天三件事

1/今天煮了陈皮生姜茶，暖胃。

2/为周家渡（第六庭）党员讲解清明上河图和吴昌硕。过隐。

3/晚上参加隐喻沙龙《中年危机》

我的危机是自己的身体健康，先照顾好自己，为自己的生命负责。

4/新开的云南菌菇火锅店，味道很好，服务也非常好。还送了甜品和糍粑。第一次品尝见手青。

昨天六点看的这部电影，《平原上的焰火》，是讲九十年代的东北。

伴随着大量工人的下岗、失业，导致贫困户和犯罪增加。多个出租车司机被抢劫杀害焚烧。凶手有时候为了五十元钱，就铤而走险，杀人放火。

上海九十年代也是整个纺织行业倒闭，然后是轻工业（皮革、缝纫机、搪瓷……）萎缩……

当时下岗人员是没有最低生活保障金的。

蛮压抑的。

周冬雨演得很好。

这部电影可以看一下。

今天上午到医院拔罐、针灸。

中午在日月光十二弄堂吃了刀鱼馄饨。

今天是第一次到重庆南路上课，早上天气阴冷，在车上有点儿恶心想吐。974很慢，花了一个小时多。在食堂三楼上课，同时领了听课证。

《膳食营养》课，是新华医院的沈秀华。

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《中国居民膳食指南，2022年版》

一

1/蔬菜300～500克

2/水果150～250克

3/大豆20克=豆腐200克/豆腐干两块/豆浆2～

3杯

4/鸡蛋一个

5/牛奶250

6/鱼肉鸡鸭150克

以瘦肉为主

7/主食，根据身高体重活动量安排

其中薯类，杂粮，杂豆，全谷物占三分之一。

二

少盐，5克。5毫升酱油含一克盐。

少油，30克。

烹饪时优先选择茶籽油、橄榄油，少用动物油、棕榈油等含饱和脂肪酸高的油脂。

不要吃菜汁汤。

三：烹饪方法

可以选择清蒸、焯水，空气炸锅、烤、炖等少油方式。

盐最后加，或者撒在菜上。

用醋、麻辣等调味方式。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～运动很重要

每天六千步

每周五次中等量运动

今天是周三，上午8：35～10：30，在吴老师带领下，我们到公园梅区正念行走、散步、赏花、交流。

和上周相比，今天气温比较低，6℃左右。早上人很少，非常适合正念行走练习。我戴了帽子围巾手套，全副武装。

走近梅园入口，一株盛开的红绿双色的大梅树迎接大家。走了一会儿，有微风吹过，几缕暗香浮动，我用力吸了两下鼻子，享受这雅致的花香。梅花树下的草地很潮湿，那是前天大雨留下的痕迹。

沿着梅园步道默默行走，在脚的抬起、移动、落地过程中，体会脚跟、脚掌与地面接触时候的感受。

今天买了三文鱼排（200g36元）和三文鱼骨排（300g11元），还有两袋菜包和饼干。

中午做了洋葱三文鱼，鱼肉碎碎的，味道还是好的。晚上做了蚕豆和三文鱼骨排，吃到很饱很饱。感觉三文鱼太肥了，没有喜欢了。

很高兴，我今天体会到了富足感。

大概三十年前，上海流行吃日本刺身。我很喜欢三文鱼软腻肥美的口感。当时算是奢侈品了，往往只会吃几片浅尝辄止。后来在菜场也有三文鱼卖，也买过几次，做熟了吃。可能从小节俭惯了，也许只是没有习惯，所以不会像日常吃的鲫鱼、青鱼那样，放开吃。在我脑海中刻了三文鱼是昂贵的印象。今天我吃三文鱼吃到吃不下。三文鱼不贵，可以想吃多少就吃多少。上个月买过一个三文鱼头，才11元，一点儿也不贵。五十元就可以吃到饱。

最近一直去医院，坐地铁回家之前，会在日月光吃碗面或者其它。上个月顺便买了粉红薄绒外套和新手机。家里面的几件羊绒衫，白色的很旧了，粉色和天蓝色的缩水严重。上周路过二楼商场，买了两件羊绒衫699元（蓝绿色、糙米色），很满意，很开心。灰色的帽子100元。比浦东巴黎春天便宜多了，一条普通的裤子七百元。 上周五在工厂店买了丁香紫的针织短袖、天蓝色的马海毛开衫和牛仔裤299元。花七百元买好几件衣服，那天我体会到了丰盛。

周四看病一千元，周二二百多，周一五官医院科检查加药三百多，上周四一千多。

今天先给爸爸妈妈点了两份外卖。

昨天去了五官科医院，开了一堆药。附近吃了碗三文鱼饭。顺便买了毛衣和牛仔裤。地铁站买了熊治面包，早上热一下，软乎好吃。

今天在天辣吃午饭，我点了茶香鸭，免辣的牛肉和空心菜。喝了黑糖奶茶，蛮好的。

洗了外套、裤子和靠垫套子。